★★★★★ 4,8/5 OP BASIS VAN MEER DAN 7000 BEOORDELINGEN
GRATIS VERZENDING | BETALING IN 3 OF 4 TERMIJNEN ZONDER EXTRA KOSTEN | 10 JAAR GARANTIE OP DE MATRAS
+33 1 76 42 11 72
De voordelen van meditatie voor de slaap - Kipli

De voordelen van meditatie voor de slaap

in Blog – Onze artikelen

Deze praktijk, die door oosterse wijzen wordt beoefend en zich de afgelopen jaren over het hele Westen heeft verspreid, biedt een aantal zeer interessante voordelen voor onze geestelijke gezondheid. Lees verder in dit artikel

In dit artikel gaan we in op de voordelen die meditatie voor de slaap biedt. Deze praktijk wordt door veel mensen als heilzaam voor hun dagelijks leven ervaren en brengt hen in een staat van diepe ontspanning. Bovendien vermindert meditatie stress en verbetert het het concentratievermogen en het omgaan met emoties. Het is algemeen bekend dat topondernemers, topsporters en beroemdheden uit verschillende landen meditatie beoefenen om de dagelijkse druk te verlichten en aan de top te blijven zonder dat hun prestaties achteruitgaan. Maar... hoe komt meditatie onze slaap eigenlijk ten goede?

 

Wat houdt meditatie precies in?

Meditar wordt opgevat als de mentale oefening waarmee iemand door middel van concentratie de geest traint om een toestand van kalmte, sereniteit en vrede te bereiken. Deze oefening vereist, net als bij alle andere spieren – waarbij de hersenen figuurlijk als een spier worden beschouwd – training en doorzettingsvermogen om resultaten te boeken.

Zodra iemand de oefeningen onder de knie heeft, zal hij of zijin elke omgeving of situatie kunnen mediteren,ongeachtwat er om hem of haar heen gebeurt. Op dit punt wordt het pas echt interessant, want dan zullen wehonderden gedachten die ruisinonze geestveroorzaken veel gemakkelijker kunnenuitschakelen. 

Een traditionele activiteit.

Een van de uitspraken die ons kan helpen beter te begrijpen wat meditatie inhoudt en welke voordelen het ons kan bieden, ishet antwoord dat Boeddha gaftoenhem werd gevraagd: 

Wat heb je aan meditatie gewonnen?

Niets… Maar ik ben wel verlost van mijn woede, mijn angst, mijn depressie, mijn onzekerheid en mijn angst voor ouderdom en de dood. 

Deze woorden, doordrenkt van eeuwenoude wijsheid, komen in talrijke culturen over de hele wereld voor.Meditatie geeft een gevoel van vrede datzonder deze beoefening nauwelijks te bereiken is. 

In de volgende alinea’s zullen we dieper ingaan opde voordelen van meditatie voor de slaap.

 

Wat zijn de voordelen van meditatie?

Meditatie biedt talrijke voordelen voor het individu. Toch zullen we ons vandaag vooral richten op die voordelen van meditatie die ons helpen om beter tot rust te komen en beter te slapen.

Hieronder volgende belangrijkste voordelen van meditatie tijdens de slaap: 

Vermindering van dagelijkse stress

Vaak worden we geconfronteerd met moeilijkheden op het werk, in het gezin of bij andere verplichtingen, waardoor weomverschillende redenen in eenstaat van stress terechtkomen. Als de avond valt en we in bed liggen, komen deze zorgen weer in ons op enkunnen we de slaap niet vatten.
Soms zijn deze problemen onbeduidend, maar door de druk van alledag slagen we er niet in ze los te laten, waardoor ze ons zelfs tijdens onze rustmomenten blijven kwellen. Juist hierbiedt meditatie een van de grootste voordelen voor de slaap,doordat het helptde geest te bevrijden van negatieve gedachten. 
Wanneer je uit deze staat van concentratie komt,heeft het lichaam die spanning losgelatendiedoor negatieve gedachtenwerd veroorzaakt; die gedachten zullen ons bij het slapengaan niet meer in onze gedachten opduiken en ons zo beletten om goed uit te rusten.
Uit enquêtes onder mensen die last hadden van angst- en depressieaanvallenbleekdathun gemoedstoestandaanzienlijk verbeterdena korte meditatiesessies. Volgens een onderzoek van de Universiteit van Baltimore heeft regelmatig mediteren een vergelijkbaar effect op het lichaam als behandelingen met antidepressiva.
Aangezien onze gemoedstoestand een directe invloed heeft op onze slaap, is het veelzeggend daternaregelmatige meditatie aanzienlijke verbeteringen zichtbaarzijn.

Ontspanning van het centrale zenuwstelsel

Uit diverse onderzoeken is gebleken dathet lichaam,na eendagelijksemeditatiesessie van 5 tot 15 minuten vóór het slapengaan,gemakkelijker in de REM-fase terechtkomt, waardoor de persoon de volgende ochtend meer energie heeft dan vóór het beoefenen van meditatie. 
In deze onderzoeken wordt vermeld hoedehersenen door middel van deze activiteit het zenuwstelsel tot rust brengen door bepaalde receptoren in het lichaam te remmen. Hierdoorkomt het lichaam uit de voortdurende staat van alertheidwaarinhet zich continu moet bevinden. Zo bevindt de persoon zich bij het naar bed gaan in eenopmerkelijke staat van ontspanning, waardoorhij gemakkelijker in slaap valt. 

Productie van slaaphormonen

De hersenenzijnverantwoordelijk voor het aansturen en besturen van het hele lichaam. Dit complexe orgaan dat wij mensen bezitten, is degene die daadwerkelijkalle handelingen van de rest van het lichaam regelt. Hierzorgtmeditatie,alseen soort training voor de hersenen,ervoor dat de hersenen bepaalde hormonen afgeven die verband houden met slaap.
Uit verschillende onderzoeken naar meditatie blijkt dathet lichaam tijdens deze beoefeningmeer hormonen aanmaaktdie verband houdenmet zowel geluk als slaap. Zo is onder meer vastgesteld dateen korte meditatiesessie het serotoninegehalte verhoogt – ook wel het gelukshormoon genoemd – wat een directe invloed heeft op melatonine, het slaaphormoon. 
Tijdens deze oefening raakt het lichaam ontspannen doordater meer serotonine wordtaangemaakt. Zodra dit proces is voltooid,begint het lichaam de melatoninespiegel te verhogen, waardoor het lichaam in een staat van sluimering terechtkomt. Daaromhelpt een korte meditatiesessieons om gemakkelijker in slaap te vallen. 
Veeldeskundigen raden zelfsaan om vlak voor het slapengaan te mediteren,omslapeloosheid te voorkomen. Dit is duseen van de voordelen van meditatie die het grootste effect heeft opde overige voordelen. De toename van deze hormonen helpt ons om beter in slaap te vallen en zorgt voor een beter algemeen humeur.

 

 

Verlaging van de hartslag en de bloeddruk 

Meditatiealsmentale oefening heeft onder andere als voordeeldat het de hartslag en de bloeddruk verlaagt. Zelfseen kortemeditatiesessie helpt mensen met hartproblemen doorde hartslag aanzienlijk te verlagen. Hier is een wetenschappelijke verklaring voor, aangezien het lichaamtijdens meditatieoefeningen op zoek is naareen staat van ontspanning. Het zal automatisch de hartslag tot een minimum terugbrengen om zich te concentreren op de beoogde taak, namelijk het bereiken van een staat van mentale abstractie. Het lichaam hoeft zich dus niet volledig in te spannen voor het energieverbruik dat de hartslag met zich meebrengt. Zoals eerder vermeld,zal een korte meditatiesessie een positief effect hebben op ons vermogen om in slaap te vallen. De verlaging van onze hartslag zorgt vooreen groter gevoel van slaperigheid,wat helptom in slaap te vallen. We kunnen dus met zekerheid stellen datmeditatie de slaap bevordert.

 

Tot slot: helpt mediteren om in slaap te vallen?

Meditatie bestaat al duizenden jaren in onze samenlevingen aanwezig is, en er is aangetoond dat de gunstige effecten voor de gezondheid die deze sport laat zien overtreffen ruimschoots de kosten ervan. In het verlengde hiervan, de voordelen van meditatie zijn bevestigd door succesvolle ondernemers zoals Bill Gates en Ray Dalio, artiesten, zoals Madonna, Katy Perry of Paul McCartney, en bovendien topatleten zoals Pau Gasol, LeBron James, Novak Djokovic of het Duitse voetbalelftal. Door regelmatig meditatieoefeningen te doen, zullen weons beter over onszelf te voelen, en stress te verminderen en ons algemene humeur te verbeterenen beter te slapen. Het is dus de moeite waard om met deze routine te beginnen, of je dat nu alleen doet of met de hulp van een professional, zal ons in staat stellen om op tal van vlakken vooruitgang te boeken, en bovendien 's nachts rustig te slapen.

En jullie, gaan julliegaan jullie meedoen aan deze oefening en zelf de voordelen van meditatie tijdens de slaap ontdekken?
 
Natuurlijk,
 
Het team van Kipli.

 

 

Vorige post Volgend artikel

Heeft u een vraag?

Het Kipli-team staat graag tot uw beschikking en beantwoordt al uw vragen over onze producten. U kunt op de volgende manieren contact met ons opnemen:

PER KAT

Chat online met onze geweldige klantenservice

PER E-MAIL

We reageren nog dezelfde dag.

info@meubleauthentique.live