Muitas vezes, é possível melhorar o sono graças a uma posição adequada...
É normal querer melhorar a qualidade do teu sono. Muitas vezes, não conseguimos adormecer quando nos deitamos, por mais cansados que estejamos. O final do dia e a forma como encaramos o sono são muito importantes. É verdade que algumas pessoas conseguem adormecer rapidamente; no entanto, outras podem demorar horas até conseguirem adormecer. Mas...Sabias que a posição em que dormes influencia muito a qualidade do teu sono? Dormir numa posição incorreta pode ter o efeito contrário. Na verdade, dormir numa posição incorreta pode causar fadiga, dores musculares, cãibras, entre outros desconfortos... Vamos explicar-te qual é a melhor posição para dormires bem e partilhar outras curiosidades.
O que devemos esperar do nosso descanso
Quando te deitas para dormir, estás a repôr e a recuperar a energia de todo um dia; por isso, a qualidade do teu sono determinará a tua energia no dia seguinte. É por isso que o sono éa pedra angular do bem-estar.
Qual é, então, a melhor posição para dormir bem e alcançar o sono profundo ideal? Qual é a melhor posição para dormir e aliviar o corpo de todo o stress e tensão do dia?
O crescimento e o desenvolvimento das crianças ocorrem principalmente durante o sono. Por isso, para podermos promover o mesmo efeito de regeneração no nosso corpo, devemos encontrar a posição adequada para dormir e permitir que o corpo se regenere nas melhores condições.
As diferentes posições
Dormir de costas
Esta é a posição ideal para as costas. É uma posição neutra que exerce a menor pressão sobre os músculos e as articulações. No entanto, pode haver alguma tensão na região lombar. Com efeito, a parte inferior das costas forma naturalmente uma curvatura que se consegue sentir quando se deita de costas. Este pequeno problema pode ser resolvido colocando uma almofada na parte inferior das costas. A posição ideal para dormir é de costas.Noentanto, esta posição não é recomendada para mulheres grávidas, pois o fluxo sanguíneo para o coração e para o bebé pode ser interrompido.
Dormir na posição fetal
Dormir na posição fetal costuma ser relaxante e tranquilizador. Esta posição pode ser necessária quando está frio. No entanto, segundo os cientistas, esta não é a posição correta, uma vez que tem efeitos prejudiciais para o organismo.
Descansar de barriga para cima ou de barriga para baixo
Em geral, esta não é a melhor posição para dormir. A primeira desvantagem é a pressão exercida sobre o pescoço. Além disso, o hábito de dormir apoiado no braço implica um esforço para os ombros. Esta posição exerce a máxima pressão sobre os músculos e as articulações da coluna vertebral. A curva natural da nossa coluna achata-se quando nos deitamos de barriga para baixo. Por isso, esta posição deve ser evitada.
Dormir de lado
Esta é a posição adotada pela grande maioria das pessoas.Éuma boa posição para dormir, sobretudo se se tiver o cuidado de usar uma almofada e roupa de cama de qualidade. Quando se dorme de lado, não é aconselhável dobrar os joelhos. Isso faria com que a coluna vertebral se curvasse.Recomenda-se esticar ligeiramente as pernas para trás.Tambémé bom dobrar apenas a perna de cima.
As ideias contraditórias
A razão pela qual muitas pessoas consideram que a posição deitada de costas é a melhor posição para dormir é que as vantagens são convincentes.
Em primeiro lugar, o rosto não roça na almofada. Além disso, é uma boa posição para proteger a coluna vertebral e o pescoço, uma vez que ficam numa posição natural.Aposição deitada de costas é recomendada para pessoas com problemas digestivos ou propensas ao refluxo.Apequena desvantagem de dormir de costas é que esta posição favorece o ronco. No entanto,a posição deitada de costas é a mais recomendada.
Dormir de lado também é uma boa posição para dormir, uma vez que tem a vantagem de reduzir o ronco. Além disso, esta posição ajuda na digestão. É a posição recomendada para as mulheres grávidas.
Por último, é importante lembrar que a melhor posição para dormir é aquela em que te sentes mais confortável.
Naturalmente,
A equipa Kipli