Estilo de vida
Proteger a saúde: eliminar eficazmente os ácaros da cama
Les acariens, ces minuscules arachnides invisibles à l'œil nu, se cachent souvent dans nos lits, créant un environnement propice aux allergies et autres désagréments. Dans cet article, nous vous donnons tous les conseils nécessaires pour éviter ces petits arthropodes dans votre lit, pour une chambre plus saine et un sommeil de meilleure qualité. Sommaire Qu'est-ce qu'un acarien ? Pourquoi les acariens se développent-ils dans nos lits ? Les risques liés aux acariens Comment réduire les acariens dans votre lit ? Traitements et solutions pour se débarrasser des acariens Quels sont les signes que votre lit est infesté d'acariens ? Qu'est-ce qu'un acarien ? Ces petites créatures appartiennent à la famille des arachnides. Il en existe plus de 40 000 types différents. Ces micro-organismes prospèrent particulièrement dans les environnements chauds et humides et se nourrissent principalement des peaux mortes humaines et animales. Contrairement aux punaises de lit, les acariens ne mordent pas, mais ils peuvent provoquer des réactions allergiques chez les personnes sensibles. Pourquoi les acariens se développent-ils dans nos lits ? Nos lits sont des environnements idéaux pour les acariens en raison de la chaleur, de l'humidité et des cellules de peau morte. La présence d'animaux de compagnie augmente également le risque de prolifération des acariens. Attention, ce ne sont pas les seuls à proliférer dans nos lits, les risques de punaises de lit sont aussi importants. Les risques d'allergies liés aux acariens Les acariens peuvent être responsables de nombreuses allergies. Les symptômes incluent des éternuements, des démangeaisons, des yeux larmoyants et des problèmes respiratoires. Les piqûres d'acariens sont rares mais peuvent provoquer des réactions cutanées chez certaines personnes. Les personnes allergiques peuvent également présenter des symptômes de l’allergie aux acariens, tels que des crises d’asthme et des éruptions cutanées dues à leurs déjections. Comment éviter d'avoir des acariens dans votre matelas ? Astuces pratiques pour limiter les petites bêtes Aérer quotidiennement : Ouvrez les fenêtres et retirez la couette pour permettre à vos draps de s’aérer. Cela permet de faire baisser l'humidité et la température, réduisant ainsi les conditions idéales pour les acariens. Laver à haute température : Lavez votre linge de lit à 60°C pour tuer les acariens. Lavez les draps, les oreillers, les housses de couette et toutes les autres literies toutes les deux semaines. Aspiration régulière : Aspirez autour du lit et les surfaces molles de la chambre pour éliminer la poussière. Réduire l'humidité : Utilisez un déshumidificateur pour maintenir un taux d'humidité inférieur à 50%. Éviter les animaux dans la chambre : Limitez l’accès de vos animaux de compagnie à la chambre à coucher. Les bons choix de literie Optez pour une literie respirante et naturelle. Les housses et les matelas naturellement anti-acarien sont des choix judicieux pour réduire la présence de ces petites bêtes. On vous a fait une petite sélections de nos alternatives naturelles préférées : Linge de lit Kipli : Tissés à partir de fibres naturelles et faits en Europe, ils sont non seulement naturellement respirants mais ils prennent aussi soin de notre planète. Matelas en latex Kipli : Véritables stars chez Kipli, les matelas en latex naturel sont naturellement hypo-allergénique et antiacariens, le bonus ? On y dort comme un bébé dessus. Protège-matelas Kipli : L'alternative parfaite lorsqu'on a pas besoin de changer toute sa literie mais qu'on souhaite opter pour une solution antiacariens naturelle. Ils prennent soins de vous, et de votre lit. Quels sont les signes que votre lit est infesté d'acariens ? Reconnaître la présence d'acariens dans votre lit peut vous aider à prendre des mesures pour améliorer votre confort et votre santé. Voici les principaux signes à surveiller : Éternuements fréquents : Si vous éternuez souvent, surtout le matin. Nez qui coule ou congestionné : Un nez bouché ou qui coule dès le réveil. Démangeaisons : Au niveau des yeux, du nez ou de la gorge. Yeux rouges et larmoyants : Les yeux peuvent devenir rouges et pleurer. Problèmes respiratoires : Difficultés à respirer, toux nocturne ou aggravation de l'asthme. Éruptions cutanées : Des rougeurs ou des irritations sur la peau. Symptômes accentués le matin : Les symptômes sont souvent plus prononcés au réveil. Animaux de compagnie : La présence d'animaux dans la chambre peut aggraver les symptômes. Si vous observez plusieurs de ces signes, il est probable que des acariens soient présents dans votre lit. Prenez les mesures nécessaires pour réduire leur nombre et améliorer la qualité de votre sommeil. Traitements et solutions pour se débarrasser des acariens En cas de présence importante d'acariens, plusieurs solutions s'offrent à vous : Bicarbonate de soude : Saupoudrez du bicarbonate de soude sur votre matelas et laissez agir plusieurs heures avant de passer l’aspirateur. Méthodes chimiques : Utilisez des acaricides en dernier recours et avec précaution pour minimiser les risques pour la santé. Ce sont des produits toxiques pour des êtres vivants, donc vous pouvez y être sensibles aussi ! Antihistaminiques : Consultez votre médecin pour un traitement antihistaminique en cas de forte allergie. Pour un sommeil serein et une chambre saine, il est essentiel de contrôler la population d'acariens dans votre lit. En suivant nos conseils pratiques et en choisissant des produits adaptés, vous pouvez significativement réduire la présence de ces nuisibles. N'oubliez pas d'aérer, de laver votre linge régulièrement et de maintenir votre chambre au sec. Pour en savoir plus sur le choix de la literie et des accessoires de chambre, consultez nos articles détaillés : Comment choisir sa couette Comment choisir la meilleure couette Check-list pour le choix de votre matelas En suivant ces conseils, vous pourrez dire adieu aux acariens et profiter d'une chambre plus propre et plus saine.
Os segredos dos hotéis de luxo para um quarto extremamente relaxante
Si l’on se sent aussi bien dans une chambre d’hôtel cinq étoiles, ce n’est pas un hasard. Tout est pensé pour que le corps et l’esprit lâchent prise dès que l’on franchit la porte. Les couleurs sont apaisantes, la literie d’un confort absolu, l’éclairage subtil… Autant de détails qui transforment une simple pièce en un véritable cocon. Bonne nouvelle : il n’est pas nécessaire d’être en voyage pour retrouver cette sensation chez soi. En s’inspirant des codes des hôtels de luxe, il est possible de créer une chambre qui respire la sérénité et invite au repos. Matières naturelles, ambiance épurée, lumière tamisée… Voici les éléments essentiels à prendre en compte. Une literie qui fait toute la différence Dans un hôtel haut de gamme, le lit est toujours la pièce maîtresse de la chambre. Il attire immédiatement le regard et donne envie de s’y abandonner. Mais ce confort ne tient pas qu’à son apparence : il repose sur un assemblage précis d’éléments qui se complètent parfaitement. Un bon matelas, à la fois accueillant et soutenant, qui épouse les formes du corps sans les contraindre. Son élasticité et sa respirabilité évitent toute sensation d’inconfort au fil de la nuit. Des oreillers adaptés, ni trop fermes ni trop mous, qui maintiennent la tête et la nuque dans une position idéale. Une couette légère mais enveloppante, qui régule la température et assure une sensation de bien-être immédiate. C’est cette combinaison qui permet d’avoir cette impression d’apesanteur, où le corps se détend naturellement et où l’endormissement se fait sans effort. Pourquoi le linge de lit est presque toujours blanc Dans la plupart des hôtels de luxe, le lit est habillé d’un linge de couleur blanche. Ce choix n’a rien d’anodin. Le blanc apporte immédiatement une impression de propreté, de fraîcheur et de légèreté. Il capte la lumière, agrandit l’espace et donne une sensation d’ordre et de clarté. Mais ce n’est pas qu’une question d’esthétique. La qualité du tissu joue un rôle tout aussi essentiel. Un drap en percale de coton, par exemple, offre une texture douce et légèrement fraîche au toucher, procurant cette sensation si agréable lorsque l’on se glisse dans le lit. Avec le temps, il gagne encore en souplesse, tout en restant résistant et durable. Si l’on préfère une touche plus chaleureuse, des tons naturels comme le beige ou l’écru peuvent être une belle alternative tout en conservant cette impression de sérénité. L’impact des couleurs sur la sensation de bien-être Les hôtels de luxe ne laissent jamais le choix des couleurs au hasard. L’objectif est de créer une ambiance propice à la détente, en évitant les teintes trop vives ou trop contrastées qui peuvent perturber l’apaisement. Quelques associations qui fonctionnent particulièrement bien : Des tons naturels : beige, lin, vert sauge. Ils évoquent la nature et apportent une sensation d’équilibre. Des nuances douces inspirées de l’océan : bleu clair, gris perle, touches de bois clair. Idéales pour une atmosphère légère et reposante. Des couleurs plus feutrées : taupe, brun cacao, crème. Elles renforcent le côté cocon et enveloppant, parfait pour une ambiance chaleureuse. L’essentiel est de privilégier des teintes mates et apaisantes, qui n’agressent pas l’œil et qui favorisent une sensation de calme immédiate. L’éclairage, un élément clé pour une ambiance douce Dans une chambre d’hôtel, l’éclairage est conçu pour s’adapter aux différents moments de la journée. Le matin, il accompagne le réveil en douceur. Le soir, il plonge la pièce dans une lumière tamisée, propice au repos. Reproduire cet effet chez soi est simple : Multiplier les sources de lumière plutôt que de se reposer sur un unique plafonnier. Opter pour des ampoules à intensité réglable, permettant d’adoucir progressivement la luminosité au fil de la soirée. Favoriser une lumière chaude (2700K-3000K), qui évoque celle du soleil couchant et prépare le corps au sommeil. Des lampes en tête de lit, des appliques murales orientées vers le plafond, voire quelques bougies parfumées peuvent suffire à transformer complètement l’ambiance d’une chambre. Moins d’objets, plus d’espace pour respirer Un hôtel de luxe ne cherche pas à remplir l’espace, bien au contraire. L’idée est d’avoir une chambre fluide, épurée, où rien ne vient perturber l’harmonie. Chez soi, cela peut passer par quelques ajustements simples : Réduire le nombre d’objets visibles pour éviter toute impression de désordre. Opter pour des rangements fermés ou intégrés, qui permettent de libérer l’espace tout en gardant tout à portée de main. Privilégier des matières naturelles : un cadre de lit en bois massif, des rideaux en lin, une moquette en fibres naturelles. L’objectif n’est pas de supprimer toute décoration, mais de créer un environnement où chaque élément a une fonction et où l’ensemble respire l’harmonie. Créer un cocon où il fait bon dormir S’inspirer des chambres d’hôtels de luxe, ce n’est pas chercher à les copier à l’identique, mais plutôt à comprendre ce qui fait leur force. Le confort d’un lit, la douceur des matières, la chaleur de l’éclairage… Tous ces éléments contribuent à créer un espace où l’on se sent bien, un endroit où le stress s’efface et où le sommeil devient plus profond et plus réparateur. Chez soi, cela se traduit par des choix simples mais essentiels : une literie de qualité, des couleurs bien choisies, une lumière maîtrisée et un aménagement épuré. Autant d’éléments qui transforment une chambre en un véritable refuge, propice au repos et à la sérénité.
Como é que os nossos antepassados dormiam?
Dormir est une nécessité universelle, mais nos nuits n’ont pas toujours ressemblé à celles que nous connaissons aujourd’hui. De la préhistoire à l’ère industrielle, les modes de couchage, les matières et même la perception du sommeil ont évolué au fil des siècles. En revisitant l’histoire du sommeil, nous découvrons non seulement l’ingéniosité de nos ancêtres, mais aussi des pratiques oubliées qui pourraient encore nous inspirer. À la préhistoire : un lit rudimentaire mais réfléchi Les premiers lits remontent à plus de 200 000 ans. Contrairement à l’image d’un simple amas de feuillage, des fouilles archéologiques en Afrique du Sud ont révélé que nos ancêtres utilisaient déjà des couches végétales superposées. Ces lits rudimentaires, faits d’herbes et de branches, n’étaient pas seulement destinés au confort : ils jouaient aussi un rôle protecteur contre les insectes et l’humidité du sol. Certains peuples ajoutaient même des plantes aux vertus répulsives, comme le camphre ou certaines variétés de menthe sauvage, pour éloigner les nuisibles. De plus, certaines tribus nomades développaient des systèmes de couchage portatifs, utilisant des peaux d’animaux tendues sur des cadres en bois, préfigurant les premiers hamacs et lits de camp. L’Antiquité : le sommeil segmenté et les premiers matelas Dans les grandes civilisations antiques, le couchage devient plus élaboré. En Égypte, les plus riches dormaient sur des lits surélevés en bois, parfois sculptés, avec des matelas en roseaux ou en laine. Les pharaons avaient même des oreillers en pierre ou en bois, censés maintenir la tête dans une position optimale pour la circulation des énergies vitales. Les Romains, eux, utilisaient des cadres en bois ou en métal, agrémentés de matelas garnis de plumes, de laine ou de foin. Ils perfectionnèrent aussi l’usage des sommiers à lattes de cuir entrelacées, qui amélioraient le confort du couchage. Mais plus intéressant encore, le rythme du sommeil dans l’Antiquité différait du nôtre. On observe la pratique du sommeil segmenté : les gens dormaient en deux phases distinctes, séparées par une période d’éveil durant laquelle ils priaient, lisaient, faisaient l’amour ou discutaient avec leur entourage. Cette habitude, mentionnée par des textes latins et grecs, était courante jusqu’au XVIIIe siècle et pourrait expliquer pourquoi certaines personnes aujourd’hui se réveillent naturellement en pleine nuit. Le Moyen Âge : du confort partagé aux chambres closes Au Moyen Âge, la conception du sommeil est profondément influencée par le mode de vie collectif. Les paysans dorment souvent sur des paillasses de paille ou de feuilles, directement posées sur le sol, parfois accompagnées d’une couverture en laine brute. Pour éviter que l’humidité et le froid ne s’infiltrent, certains surélevaient leurs couches avec des planches de bois ou des pierres. Dans les demeures seigneuriales, le lit devient un objet de prestige. Il est souvent clos, entouré de rideaux épais, non seulement pour préserver la chaleur mais aussi pour garantir un minimum d’intimité dans des pièces où plusieurs personnes dorment ensemble. Le sommeil médiéval reste un moment collectif, et il n’est pas rare que domestiques, enfants et adultes partagent la même chambre. Un autre détail surprenant : à cette époque, il était recommandé de dormir en position semi-assise, notamment pour éviter les reflux gastriques et les problèmes respiratoires. C’est pourquoi certains lits étaient légèrement inclinés ou agrémentés de multiples coussins. Renaissance et époque moderne : vers le raffinement du couchage À la Renaissance, le mobilier de couchage devient un marqueur social. Les lits à baldaquin apparaissent, servant autant à préserver la chaleur qu’à affirmer un statut. Les matières évoluent : on privilégie le crin de cheval, la laine et même le coton, plus moelleux et plus isolant. Le XVIIIe siècle voit aussi émerger des idées nouvelles sur le sommeil. On commence à théoriser sur son importance pour la santé. Benjamin Franklin, par exemple, insistait sur la nécessité de bien aérer sa chambre et de dormir dans des draps propres pour éviter les maladies. C’est aussi l’époque où le concept du sommeil monophasique commence à s’imposer avec la généralisation de l’éclairage artificiel. Le sommeil en deux parties, autrefois si répandu, commence alors à disparaître progressivement. L’ère industrielle : standardisation et nouvelles matières Avec la révolution industrielle, le sommeil devient plus uniforme. L’éclairage au gaz puis à l’électricité bouleverse les rythmes naturels, réduisant la durée du repos nocturne. Dans les villes, où les journées de travail s’allongent, dormir d’un seul bloc devient la norme. Parallèlement, les progrès techniques permettent l’essor de matelas à ressorts et l’usage de matériaux plus confortables comme le latex et le coton. L’industrie du matelas explose, et le lit devient un objet standardisé. C’est aussi à cette époque que naît l’idée d’un lit individuel pour chaque personne, marquant une rupture avec le passé où le sommeil était souvent partagé. À partir du XXe siècle, la fabrication industrielle transforme radicalement la conception du matelas. Le bois massif des cadres de lit est progressivement remplacé par des structures en métal ou en bois composite, plus légères mais aussi moins durables. L’utilisation croissante de matériaux synthétiques, comme les mousses à mémoire de forme à base de dérivés pétrochimiques, s’impose pour des raisons économiques et pratiques. Moins coûteux à produire et plus faciles à standardiser, ces nouveaux matelas séduisent une industrie en quête d’optimisation. Cependant, ils s’éloignent des compositions naturelles utilisées pendant des siècles, soulevant des questions sur la santé, leur impact écologique et sur la qualité du sommeil qu’ils procurent. Et aujourd’hui ? Un retour vers des valeurs essentielles Si nos modes de couchage ont beaucoup évolué, certaines pratiques anciennes résonnent encore avec nos préoccupations modernes. Le sommeil segmenté, par exemple, intéresse à nouveau les chercheurs, car il pourrait mieux correspondre aux cycles biologiques naturels de l’être humain. De même, l’usage de matières naturelles comme le latex ou la laine, plébiscité autrefois, revient en force avec une prise de conscience écologique. Les lits minimalistes d’inspiration japonaise, proches du sol, rappellent certaines habitudes ancestrales et favorisent une meilleure posture. L’histoire du sommeil est un fascinant témoignage de notre relation à la nuit et au bien-être. En nous inspirant du passé, nous pouvons repenser nos nuits et retrouver une connexion plus intuitive avec notre besoin de repos.
Smartsitting, a agência que está a reinventar os serviços de acolhimento de crianças
Em poucas palavras, podes explicar-nos em que consiste o Smartsitting? O Smartsitting é uma agência de cuidados infantis e de babysitting criativo. As nossas fantásticas babysitters, a quem chamamos «smartsitters», têm como missão estimular as crianças depois da escola, em casa. Os smartsittings são verdadeiros momentos de estimulação e partilha: música, línguas, dança, artes plásticas ou ainda teatro — as crianças descobrem imensas coisas, tudo num ambiente acolhedor. De facto, formamos cada smartsitter na pedagogia Montessori. As crianças são sensibilizadas para o ambiente nas suas atividades? Sem dúvida! Os smartsitters têm muito a coração fazer com que as crianças descubram o mundo que as rodeia. A ecologia ou ainda o desenvolvimento sustentável fazem parte dos conceitos para os quais os smartsitters sensibilizam as crianças. Através de pequenos jogos ou atividades, levam-nas a compreender melhor os desafios e como, ao nosso nível, podemos agir. Alguns smartsitters partilharam connosco, por exemplo, fotos de atividades sobre a separação seletiva do lixo. As crianças adoraram. Na tua opinião, os pais dão importância à composição dos objetos que rodeiam os seus filhos (brinquedos, tintas, roupa de cama...)? Ao recorrerem ao Smartsitting, os pais optam por uma agência de cuidados infantis que valoriza a profissão de babysitter. Isto traduz-se, por exemplo, numa remuneração mais elevada em comparação com o setor e num acompanhamento individual ao longo de todo o contrato. Se estes pais optam por uma «agência de babysitting ética», isso leva a pensar que a sua abordagem já está enraizada no seu consumo diário. Como imaginas o quarto infantil ideal? A pedagogia Montessori está presente na Smartsitting. É por isso que um quarto infantil ideal deve permitir que a criança seja autónoma: que tenha acesso aos seus brinquedos, à sua cama ou às suas roupas. O mobiliário deve ser adaptado a ela: uma cama acessível e um colchão adequado, como o colchão infantil Kipli, por exemplo. Além disso, o quarto deve ser saudável, organizado e respeitoso para com a criança e o seu ambiente. Algumas dicas para ajudar os pais jovens a adormecer os seus filhos? É muito importante criar um ritual para a hora de dormir: deitar as crianças à mesma hora, ler uma história ou realizar uma atividade tranquila que favoreça o sono. As crianças têm sempre uma desculpa para se levantarem: ir à casa de banho, beber um copo de água. Uma solução é antecipar isso, responsabilizando-os pelas «tarefas» a realizar antes de irem para a cama: escovar os dentes, ir à casa de banho, um copo de água ao lado da cama, escolher um livro e deitar-se. Além disso, é imprescindível ter uma boa roupa de cama e lençóis de qualidade, que façam com que a criança tenha vontade de ir para a cama. Esperamos que tenham gostado desta entrevista. Naturalmente, A equipa Kipli
A poluição interior: um problema ainda pouco conhecido
Quando se fala de poluição, pensamos principalmente na poluição exterior. Tudo o que diz respeito ao ambiente exterior: as cidades, os mares ou oceanos, a agricultura… No entanto, existe outro tipo de poluição de que se fala muito menos: a poluição interior. O que é a poluição interior? A poluição interior diz respeito à nossa habitação e a qualquer outro local fechado (escola, escritório, transportes públicos…). Quer estejamos na cidade ou no campo, numa casa ou num apartamento, todos somos afetados. Cada vez mais estudos destacam o impacto da qualidade do ar interior na saúde. De facto, existem ligações entre doenças crónicas e o que respiramos diariamente no interior da nossa habitação. Entre os fatores apontados como responsáveis pela degradação da qualidade do ar, destacam-se, em primeiro lugar, os materiais de construção e o mobiliário. Por exemplo, o pavimento, os revestimentos de parede, os tapetes, o tipo de madeira escolhido para os móveis e todas as colas utilizadas. Seguem-se, depois, todos os produtos de manutenção e limpeza com uma composição bastante agressiva. A diferença entre estas duas fontes de poluição interior é que a primeira é mais perniciosa. Tudo o que diz respeito aos materiais de construção, ao mobiliário e a todos os tratamentos a que são submetidos constitui uma poluição contínua no interior da habitação. E sobre a qual não podemos agir enquanto estiver presente. Os produtos de limpeza podem ser rapidamente substituídos por alternativas mais naturais e mais saudáveis. As medidas de melhoria são relativamente simples de aplicar (vinagre branco, limão, sabão preto…) e podem ser facilmente encontradas na Internet. Quais são os poluentes de risco? Os tipos de poluentes mais perigosos são aqueles presentes no mobiliário e nos colchões, como o formaldeído. Este faz parte da família dos COV, ou compostos orgânicos voláteis. Existem também os pesticidas (que não se encontram apenas nos alimentos, mas também na roupa de cama, por exemplo). O formaldeído é uma substância química utilizada na fabricação de materiais de construção e de numerosos produtos de limpeza doméstica. Encontra-se na composição dos colchões sintéticos. Este composto potencialmente irritante pode provocar o desenvolvimento de cancros ou outras doenças respiratórias em caso de exposição prolongada.É de salientar que a concentração de COV é característica da poluição interior. É até 10 vezes superior em ambientes interiores do que no exterior. No que diz respeito aos pesticidas, estes encontram-se nas nossas habitações em quantidades maiores do que imaginamos. Com efeito, a maioria dos colchões no mercado é submetida a tratamentos antiácaros ou antibacterianos. Estes tratamentos são, sem dúvida, eficazes, mas não isentos de riscos para a nossa saúde. Sem esquecer que os colchões também podem emitir COV, uma vez que a sua composição inclui frequentemente solventes ou colas químicas. Os retardadores de chama são substâncias químicas aplicadas em muitos móveis e tecidos, podendo também ser utilizados na produção de colchões. Permitem limitar o risco de incêndio de materiais particularmente inflamáveis, como o poliuretano. Alguns são considerados desreguladores endócrinos ou agentes cancerígenos. A EPA, a Agência de Proteção Ambiental dos EUA, afirma que os retardadores de chama podem persistir durante muito tempo num ambiente fechado e são suscetíveis de ser perigosos para a saúde. Um quarto natural para reduzir a poluição interior Embora a poluição interior seja frequentemente mais elevada do que a poluição exterior, existem soluções para melhorar a qualidade do ar.Tal como no setor alimentar, estes selos e certificações podem orientá-lo quanto à qualidade dos produtos adquiridos. Com o objetivo de proporcionar um quarto mais natural, a Kipli oferece produtos de alta qualidade e certifica, na medida do possível, a ausência de componentes tóxicos. O látex natural utilizado nos nossos colchões é antibacteriano e antiácaros, e não foi submetido a qualquer tratamento. Os testes realizados nas fábricas verificam a ausência de concentrações de pesticidas no látex natural utilizado na conceção dos nossos colchões. Nenhum dos produtos Kipli contém retardadores de chama. Além disso, utilizamos exclusivamente colas à base de água certificadas quanto à ausência de COV. Quanto à ausência de formaldeído nos colchões, esta é certificada pelo selo Eco-Institut. Temos a ambição de produzir uma gama completa de produtos de decoração naturais que não contenham substâncias suscetíveis de contribuir para a poluição interior e que, ao mesmo tempo, reduzam o impacto no ambiente exterior. Esperamos que tenha gostado deste artigo. Naturalmente, A equipa Kipli
Sofro de insónia, o que fazer? Causas, tratamentos e soluções
Insomnie : que faire pour retrouver le sommeil ? Saviez-vous que 16% de la population française déclare souffrir d’insomnie ? Un chiffre conséquent qui ne fait que s’accroître depuis la crise sanitaire et les inquiétudes qui y sont liées. Conséquences ? De la fatigue pendant la journée, un manque de productivité au travail, et une angoisse réelle d’aller au lit de peur de ne pas pouvoir trouver le sommeil. Et pourtant la Haute Autorité de Santé*, affirme que seulement 10 à 20% des troubles du sommeil seraient considérés comme de réelles insomnies. Alors c’est quoi l’insomnie concrètement ? Elle touche toutes les tranches de la population : des personnes âgées, aux adultes en passant par les femmes enceintes. L’insomnie doit donc être analysée pour connaître ses causes et surtout, trouver les solutions et traitements adéquats pour s’en débarrasser et enfin dormir comme un bébé ! La définition de l’insomnie C’est quoi l’insomnie ? Commençons par le commencement, c’est à dire une définition : l’insomnie est un trouble du sommeil. Elle correspond à une incapacité de s’endormir le soir, ou bien à des réveils nocturnes à la suite desquels, la personne insomniaque n’arrive pas à se rendormir. A cause de l’insomnie, la qualité et la quantité de sommeil sont réduites, et le sommeil profond réparateur est insuffisant. Le risque principal de l’insomnie est qu’elle devienne chronique. En effet, une fois rentré dans le cercle vicieux de l’insomnie, il est difficile de s’en extraire. Le moment du coucher peut devenir source d’angoisse, car la personne en déficit de sommeil veut tellement dormir qu’elle n’arrive pas à lâcher prise et à se laisser aller dans les bras de Morphée. Quels sont les symptômes ? Vous pensez souffrir d’insomnie ? C’est peut-être le cas si vous répondez à plusieurs de ces symptômes : Endormissement difficile Sommeil léger Réveils fréquents Cauchemars Angoisses On considère qu’une personne est atteinte d’insomnie quand elle ne dort pas plus de 3 ou 4h par nuit, et que le total de ses réveils nocturnes est supérieur à 20 minutes.L’insomnie cause, par conséquent, de la somnolence, des troubles de la mémoire et de la concentration, mais aussi des bâillements intempestifs tout au long de la journée…Bonne nouvelle cependant : ce n’est pas une fatalité ! Des solutions et traitement naturels existent, et sont efficaces une fois les causes de l’insomnie détectées. Insomnie : causes Quelles sont les causes ? Afin de comprendre pourquoi l’insomnie touche certaines personnes et pas d’autres, 2 types d’insomnies sont à différencier : L’insomnie primaire : elle peut apparaître à certains moments de la vie ou revenir régulièrement en fonction de plusieurs facteurs tels que : le stress, les ruminations, les pensées obsessionnelles… L’insomnie secondaire : elle est une conséquence d’une pathologie plus globale, comme l’apnée du sommeil, les allergies, l’hyperthyroïdie, ou encore la consommation de stupéfiants. L’insomnie a donc des origines diverses qui varient selon les périodes de la vie. Par exemple, on a pu remarquer qu’insomnie et confinement ont été très liés depuis la pandémie de COVID. Le stress engendré par l’incertitude et les mesures de restrictions, a considérablement augmenté les troubles du sommeil de la population mondiale. L’insomnie touche également certaines tranches de la population plus que d’autres. C’est le cas des femmes enceintes. Le cas particulier de l’insomnie de grossesse Les femmes enceintes sont très nombreuses à souffrir d’insomnie.En effet, 75,1% souffrent d’insomnie en début de grossesse, c’est-à-dire pendant le 1er trimestre, et 93,3% au 3ème trimestre.Le début de grossesse apporte en effet son lot de stress et d’inquiétudes pour les femmes enceintes, ce qui peut favoriser les difficultés d’endormissement.Lors du 3ème trimestre, c’est la physiologie qui s’emmêle : l’augmentation du volume utérin, les bouleversements hormonaux, les crampes nocturnes, le syndrome de jambes sans repos…Bref, les futures mamans, en plus de mettre leur corps à rude épreuve par la grossesse, sont en première ligne des personnes touchées par l’insomnie.Par conséquent, quand on souffre d’insomnie, enceinte ou non, on cherche désespérément des solutions, et de préférence les plus naturelles possibles. Gérer son insomnie : traitement et solutions Une fois avoir déterminé que vous souffrez d’insomnie, sa cause et ses symptômes, il est temps d’agir ! Pour sortir du cercle infernal de la fatigue et du manque de sommeil, des solutions naturelles adaptées à tous et à toutes existent. Combattre l’insomnie : remède et conseils Avoir une bonne literie : ce facteur est souvent négligé dans le traitement de l’insomnie et pourtant, un bon matelas fait toute la différence quant à la qualité du sommeil. Choisissez-le en latex naturel pour qu’il vous apporte respirabilité et pour être sûr d’éviter tout risque d’allergie. Vous pouvez également changer votre oreiller. Celui-ci a pour but d’apporter un soutien aux cervicales et joue ainsi un rôle essentiel sur la qualité de votre sommeil. Se coucher à des heures fixes : cela semble tout simple et pourtant le corps a besoin d’un rythme régulier pour retrouver le sommeil. Se détendre : plus facile à dire qu’à faire me direz-vous… Cependant des techniques peuvent vous aider, comme la méditation en pleine conscience, les traitements homéopathiques, ou encore la phytothérapie. Manger léger : et oui, notre système digestif a aussi besoin de se reposer pendant la nuit ! Alors exit les repas trop copieux le soir, tout comme les excitants (tabac, caféine, théine, vitamine C…). On mange léger et on boit plutôt une tisane à la camomille pour favoriser à la fois la digestion et l’endormissement. Trouver son propre équilibre : Déterminez si vous êtes plutôt un petit ou un gros dormeur, afin de ne pas vous obstiner à vouloir atteindre les 8h de sommeil recommandées si 6h vous suffisent. L’important est de se connaître. Insomnie, que faire pour se rendormir facilement ? L’insomnie se traite donc au cas par cas, cependant des conseils peuvent être applicables à tous et à toutes quand l’insomnie frappe à la porte de notre chambre : Ne pas s’obstiner : si vous êtes réveillé, rien ne sert de tourner indéfiniment dans votre lit. Levez-vous calmement pour vous installer sous un plaid bien chaud dans le canapé, en lisant un livre par exemple. Ne surtout pas regarder les écrans, la lumière bleue empêche la mélatonine, hormone du sommeil, de faire son travail. Pour les réveils matinaux, accepter que la nuit soit finie, et profitez-en pour commencer votre journée plus tôt. Si vous avez besoin de plus d’informations, toute notre équipe reste à votre disposition par mail à hello@meubleauthentique.live ou par chat. N’hésitez pas à nous contacter ! Naturellement, L’équipe Kipli *Haute Autorité de Santé, « Quelques conseils pour mieux dormir », https://www.has-sante.fr/upload/docs/application/pdf/2013-03/echange_patient_quelques_conseils_pour_mieux_dormir_vf.pdf
Confinamento: como apoiar os comércios independentes?
Depuis fin octobre, la France a reconfiné (du verbe “reconfiner”, ce néologisme tendance). Les Français sont en télétravail et de nombreux commerces ont fermé leurs portes. Comme un air de déjà-vu. Dans ce contexte particulier propice à l’achat en ligne, nous vous proposons de consommer responsable et de soutenir les commerces indépendants. Commerces indépendants versus Amazon ? Là est la question. Dès le début du reconfinement (décidément), de nombreuses prises de paroles ont jeté l’opprobre sur le géant Amazon, la plus grosse Marketplace au monde. Au sommet de l’Etat, Roselyne Bachelot, Ministre de la Culture, a elle-même déclaré “Oui, Amazon se gave, à nous de ne pas les gaver”. Et depuis, les pamphlets se multiplient. C’est une réalité : Amazon fait de l’ombre aux commerces indépendants français parce que de plus en plus de gens ont le “réflexe Amazon”. Il faut remplacer une ampoule ? Amazon. Besoin d’un livre pour se former pendant le temps exceptionnel qui nous est de nouveau accordé chez nous ? Amazon. On achète une plante ? Regarde sur Amazon. Eh oui, sur Amazon, on trouve (presque) tout. Presque. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles on peut avoir une dent contre Amazon : sur le plan environnemental, à cause de la destruction des retours, sur le plan fiscal à cause de sa trop faible taxation (les géants du numérique sont en moyenne deux fois moins imposés que les entreprises traditionnelles en Europe) ou encore sur le plan éthique eu égard aux conditions de travail des employés maintes fois dénoncées. Mais si Amazon propose pléthore de produits, ils ont aussi un service qui plaît. Un site efficace, des livraisons rapides, à toute heure. En France, disons-le, nous sommes un peu en retard en matière de digitalisation et le premier confinement a été là pour nous en faire prendre conscience. Mais. Car il y a un mais. (Evidemment) En ce moment, l’économie française a besoin de soutien. En tant que consommateur, il est donc aussi nécessaire de s'interroger. Les produits que je souhaite acheter sur Amazon sont-ils commercialisés par une entreprise française ou européenne ? C’est important car cela veut dire que la TVA sera payée en France ou dans un pays européen. Pour cela, il suffit de vérifier que le taux de TVA n'est pas à 0%. Si vous êtes en quête d’une consommation plus responsable et que vous voulez aller plus loin dans votre démarche, il y a d’autres possibilités à explorer. Les alternatives à la française Non seulement il existe des sites de e-commerce français ergonomiques, mais en plus vous y trouvez de nombreux produits de qualité, respectueux de l’environnement et à prix juste. Et vous savez quoi ? Les services sont aussi, voire parfois plus avantageux que sur Amazon !Pour vos courses alimentaires, La Fourche propose des produits bio à des prix jusqu'à deux fois moins chers que d’habitude et signés par les marques les plus engagées pour votre santé et celle de la planète. Si vous êtes un.e adepte du vrac et que vous habitez Paris ou sa banlieue proche, l’Intendance met à votre disposition des produits d’épicerie naturels gourmands et variés. Leurs équipes ont mis en place un système de bocaux consignés en ligne pour se passer totalement du plastique et une livraison à vélo pour réduire leur émission carbone ! Le saviez-vous ? En France, 10 millions de tonnes de nourriture sont jetées chaque année. Mettons fin au gaspillage alimentaire ! Pour cela, téléchargez Too Good to Go . Cette application met en relation les commerçants qui ont des invendus et les habitants du quartier alentour qui peuvent récupérer ces invendus à petit prix et sous forme de petits paniers surprise à la fermeture des boutiques. Lessive écologique, liquide-vaisselle à la menthe sauvage, éponge zéro déchet : les produits ménagers éco-responsables ne sont pas en reste grâce aux Petits Bidons ! Ça ne date pas d’hier, les produits ménagers classiques commercialisés par de grandes marques contiennent souvent des produits nocifs et se révèlent très polluants. Les Petits Bidons fabrique ses produits en France à partir de matières naturelles respectueuses de la peau et de l’environnement. Vous pourrez donc faire le ménage l’esprit tranquille ! Si vous êtes à la recherche de produits de literie naturelle et de mobilier d’intérieur éco-responsable, Kipli vous propose les essentiels pour meubler votre chambre sainement, depuis la table de chevet en bois massif aux matelas confortables et recyclables en latex 100% naturel, en passant par les parures de lit en coton bio. Vous avez besoin de faire un cadeau à l’approche des fêtes de Noël ou de renouveler un élément de votre garde-robe ? Pensez à Recycled Market ! Sur ce site, vous pourrez acheter des produits écolos, faits à la main à partir de matières recyclées. Sacs, porte-monnaie, bijoux, pochettes… : vos commandes permettent en plus de soutenir une association qui aide les enfants des rues au Cambodge. Pour vous remercier de vos possibles achats responsables, bénéficiez de -5% sur toute leur collection (hors promotions et frais de port) avec le code promo GC5% ! Envie de remplacer vos affaires de sport ? Circle Sportswear est une super marque éco-responsable de vêtements sportifs pour faire vos yogas ou vos courses à pied. La marque, dont l’ambition est d’intégrer le sportswear à l’économie circulaire, réalise des produits techniques recyclables, à partir de fibres de plastique recyclées. Côté électronique, on ne la présente plus, la plateforme Backmarket propose des objets reconditionnés de toutes sortes (téléphones portables, TV, tablettes, enceintes...) scrupuleusement vérifiés et restaurés par des experts. 12 mois de garantie, livraison express, moyens de paiement sécurisés : les services sont au rendez-vous et vous pourrez donner une seconde vie à des objets électroniques, plutôt que d’en acheter de nouveaux. Et ça, c’est beau. Les avantages du Click-and-Collect Certains commerces jugés “non essentiels” ne sont pas autorisés à ouvrir leurs portes pour accueillir du public, mais leur activité est maintenue et vous pouvez continuer d’acheter leurs produits ! De plus, pour les commerces qui ont un site mais pas de service de livraison, le click-and-collect est un bon compromis. Comment ça marche ?C’est très simple. Regardez si le commerce qui vous intéresse possède un site internet et s’il propose ce service. Dès lors, faites votre commande en ligne puis venez la retirer en point de vente. Si le click-and-collect a été mis en place pour éviter les files d’attente, il vous permettra aussi de prendre l’air (masqué) ! Quels types de commerces l’ont mis en place ?Les commerces de textile, les fleuristes, les papeteries et les libraires vendent leurs produits de cette façon par exemple. Pas de confinement sans lecture bien sûr ! Avec le click-and-collect, vous pouvez soutenir vos libraires qui souffrent particulièrement de la concurrence (avec Amazon, les grandes enseignes comme la Fnac ou Cultura, et l’apparition des rayons livres dans les grandes surfaces notamment). Nourriture intellectuelle indispensable à notre santé mentale, les livres sont accessibles grâce à des réseaux de librairies indépendantes en ligne très pratiques telles que La Librairie.com ou La Place des Libraires. Si la livraison à domicile est possible, vous pouvez aussi sélectionner le livre qui vous plaît, la librairie indépendante de votre choix, faire votre achat et vous rendre sur place le récupérer ! Sinon, vous pouvez aussi vous rendre directement sur le site de la libraire de votre quartier. La digitalisation des commerces en France a certes encore des progrès à faire mais il existe plein de solutions accessibles à tous pour soutenir les commerçants français. La solidarité au quotidien est à portée de main ! Nous espérons que cet article vous a plu. Naturellement,L’équipe Kipli
Reduza o desperdício na sua casa de banho com a Lamazuna!
O impacto ambiental do ser humano e do seu consumo no planeta já não precisa de ser demonstrado e obriga-nos a mudar os nossos hábitos. Atualmente, muitas empresas decidiram produzir de forma a respeitar o ambiente. Um desafio que consiste em criar produtos a partir de materiais mais ecológicos, sustentáveis, naturais e que gerem menos resíduos. Na Kipli, valorizamos as marcas que partilham da mesma abordagem empenhada que a nossa, e é por isso que decidimos apresentar-vos uma delas todos os meses. Em destaque: a Lamazuna. Diga adeus aos resíduos da sua casa de banho A Lamazuna é uma marca de cosméticos criada em 2010 com o objetivo de reduzir ao máximo os resíduos da casa de banho, oferecendo produtos sustentáveis que se compram apenas uma vez ou que se guardam durante vários anos! A ideia é manter apenas o que é REALMENTE essencial. Os produtos de higiene pessoal são disponibilizados na forma sólida: champô, sabonete, pasta de dentes, condicionador, etc. No total, a Lamazuna oferece mais de 20 cosméticos com ingredientes 100% de origem natural, veganos e biológicos. É muito simples: abandonar os produtos descartáveis permite reduzir consideravelmente o lixo e, consequentemente, a pegada ambiental. Por isso, a Lamazuna propõe acessórios sustentáveis, como toalhitas desmaquilhantes laváveis, o oriculi em bioplástico, a lâmina de barbear com lâminas substituíveis, copos menstruais… Kipli & Lamazuna: Que isto dure Uma parceria entre a Kipli e a Lamazuna? Parece uma evidência. Não hesitámos nem por um segundo! Na verdade, partilhamos muitos valores em comum. Atuando em dois domínios diferentes, ambas as marcas oferecem produtos sólidos e duradouros, permitindo travar a febre do consumo que anima os seres humanos que somos. Para limitar o seu impacto ambiental, a Lamazuna propõe uma vasta gama de produtos fabricados a partir de matérias-primas naturais e provenientes da agricultura biológica. Da mesma forma, os produtos Kipli são fabricados a partir de materiais naturais, o menos transformados possível: madeira maciça, látex natural, algodão biológico… Sem esquecer o fim de vida dos produtos, que não é de menosprezar: ao criarem produtos biodegradáveis, a Lamazuna e a Kipli garantem, até ao fim, que os seus produtos sejam respeitadores do ambiente. Uma empresa empenhada tem também um papel a desempenhar na sociedade. É por isso que a Kipli produz localmente em França, na Itália e na Alemanha, com total transparência e responsabilidade, promovendo assim o emprego local. Os cosméticos sólidos da Lamazuna, por sua vez, são fabricados à mão no sul de França. A importância da solidariedade Na Kipli, é fundamental para nós destacar o leque de marcas eco-responsáveis existentes, que constituem alternativas a hábitos de consumo ultrapassados e demasiado dispendiosos em termos energéticos. Tal como a Lamazuna, o nosso papel é trabalhar diariamente para tornar o nosso mundo melhor. Acreditamos firmemente na solidariedade para defender com orgulho os valores da eco-responsabilidade! #todosresponsáveis Esperamos que tenham gostado deste artigo. Naturalmente, A equipa da Kipli.
A partilha de objetos: uma nova forma de consumir
Dans un monde où la surconsommation et l’obsolescence programmée dictent nos habitudes d’achat, un mouvement inverse se dessine progressivement : celui du choix de l’objet durable, conçu pour traverser le temps et les générations. Cette approche ne se limite pas à une simple nostalgie des objets d’antan, mais traduit une véritable réflexion sur notre rapport à la consommation, à la mémoire et à l’impact environnemental. Comment en est-on arrivé à ce point ? Quelles sont les alternatives à la consommation éphémère ? Et surtout, comment favoriser la transmission des objets au cœur de nos modes de vie ? Un retour aux valeurs de la durabilité Un modèle ancien qui refait surface Avant l’ère de la production industrielle à grande échelle, la majorité des biens de consommation étaient conçus pour durer. Meubles en bois massif, montres mécaniques, vaisselle en porcelaine… Chaque objet était fabriqué avec soin et pouvait être réparé, restauré et transmis à travers les générations. Les sociétés traditionnelles fonctionnaient sur un modèle de transmission naturelle : une armoire familiale passait des grands-parents aux enfants, les outils étaient réutilisés sur plusieurs décennies, et les vêtements étaient repris, transformés ou ajustés pour de nouveaux usages. L’ère de l’éphémère et du jetable Avec la montée en puissance du capitalisme industriel et de la production de masse, les objets sont devenus plus accessibles mais aussi plus éphémères. L’apparition de plastiques bon marché, de textiles synthétiques et de nouveaux modes de consommation axés sur la rapidité ont contribué à un désintérêt progressif pour la transmission des objets. Aujourd’hui, selon une étude de l’ADEME (Agence de la transition écologique), chaque Français produit en moyenne 580 kg de déchets par an, en grande partie liés à des biens de consommation courante rapidement remplacés. Pourquoi favoriser la transmission des objets ? Un impact écologique majeur Opter pour des objets durables et transmissibles, c’est avant tout une démarche écologique. Produire moins mais mieux permet de réduire l’empreinte carbone liée à la fabrication et au transport des biens. Quelques chiffres marquants : La fabrication d’un meuble en bois massif génère jusqu’à 50% d’émissions en moins qu’un meuble en panneaux de particules jetable. Un vêtement conservé neuf mois de plus réduit son impact environnemental de 20 à 30% selon la Fondation Ellen MacArthur. Une démarche économique et patrimoniale Loin d’être un luxe réservé aux initiés, la transmission des objets permet aussi des économies substantielles. Plutôt que d’acheter plusieurs fois un même produit de moindre qualité, investir dans un bien durable devient une solution économiquement plus viable sur le long terme. Par ailleurs, certains objets prennent de la valeur avec le temps : Les montres mécaniques de qualité sont souvent revendues plus cher des décennies plus tard. Le mobilier en bois massif bien entretenu devient du mobilier de collection. Les vêtements et accessoires haut de gamme se transmettent de génération en génération, notamment dans la mode vintage. Comment favoriser cette nouvelle approche de la consommation ? Choisir des objets conçus pour durer L’une des premières étapes consiste à revoir notre manière de choisir nos objets du quotidien. Voici quelques critères à privilégier : Matériaux nobles et résistants (bois massif, cuir tanné végétal, acier inoxydable, verre, lin, laine, etc.). Fabrication réparable : privilégier les objets démontables, avec des pièces interchangeables. Label et certification garantissant la durabilité (FSC pour le bois, Oeko-Tex pour les textiles, etc.). Adopter les bons gestes d’entretien et de restauration Un objet bien entretenu est un objet qui dure. Quelques bonnes pratiques : Huiler et cirer les meubles en bois pour éviter qu’ils ne se dégradent. Faire réviser régulièrement les montres mécaniques et les appareils électroménagers. Réparer plutôt que jeter en faisant appel à des artisans ou en rejoignant des initiatives comme les repair cafés. Encourager le partage et la transmission familiale Pour qu’un objet se transmette, il doit aussi avoir une histoire et une valeur affective. Quelques idées pour remettre au goût du jour la transmission des biens : Créer un carnet de transmission pour noter l’histoire et l’entretien d’un objet (ex. : qui l’a acheté, pour quelle occasion, quels souvenirs y sont liés). Offrir des objets intemporels en guise de cadeau de famille (ex. : une montre, un bijou, une belle pièce de mobilier). Mettre en place des rituels familiaux autour de certains objets (ex. : un service en porcelaine utilisé pour les grandes occasions). Des initiatives qui favorisent la transmission Les marques qui prônent la durabilité Face à la prise de conscience grandissante des consommateurs, certaines marques s’engagent dans la production d’objets conçus pour être transmis. On peut citer : Opinel, qui fabrique des couteaux en bois et en acier inoxydable garantis à vie. Le Creuset, dont les cocottes en fonte traversent les générations. Vétra, qui perpétue l’art du vêtement de travail robuste et durable. Facom, et ses outils garantis à vie sur simple présentation de l’outil. Le boom du marché de la seconde main Les plateformes de revente et d’échange connaissent un succès fulgurant, preuve que les mentalités évoluent. En 2023, plus de 50% des Français ont acheté au moins un objet d’occasion (source : IFOP). Les sites comme Leboncoin, Vinted ou Back Market permettent de prolonger la vie des objets et de leur offrir une seconde chance. Les bibliothèques d’objets et la location longue durée Un autre modèle émerge : celui du partage d’objets. Certaines villes proposent des bibliothèques d’objets où il est possible d’emprunter du matériel de bricolage, de cuisine ou de loisirs au lieu d’acheter. Ce modèle favorise une consommation plus raisonnée et collaborative. Vers un nouvel art de vivre Adopter une approche de la consommation tournée vers la transmission, c’est bien plus qu’un simple choix d’achat : c’est une philosophie. Elle repose sur le respect des ressources, le lien intergénérationnel et la valorisation des objets bien faits. Ce retour à l’essentiel n’est pas un rejet du progrès, mais une manière de réinventer notre rapport aux biens de consommation, en leur redonnant une valeur affective et fonctionnelle. Car après tout, les objets qui nous accompagnent au fil des années sont souvent ceux qui portent nos plus belles histoires. Et si demain, chaque achat était pensé comme un héritage ? Cet article vous a inspiré ? Partagez-le et contribuez à cette nouvelle façon de consommer !