Om rugpijn te verlichten en te voorkomen, is het van cruciaal belang om de juiste matras te kiezen
H eeft u last van een zeurende rugpijn die het leven bemoeilijkt en waarvoor u graag verlichting zou willen vinden? Vooral wanneer u ligt, met name tijdens de slaap? Ons eerste advies is om het nauwe verband tussen rugpijn en slaap zeker niet te verwaarlozen. Meestal voelt men rugpijn tijdens het tweede deel van de nacht, omdat de slaap dan veel minder diep is. In dat geval kan het ontwaken pijnlijk zijn, wat een ernstige belemmering kan vormen om de dag goed te beginnen. Bovendien kan een slechte matras rug- of nekpijn veroorzaken of verergeren, als deze niet geschikt is. Daarom is het belangrijk om de beste matras tegen rugpijn te vinden.
Heeft een stevige mat invloed op rugpijn?
Lange tijd werd aangenomen dat een stevige matras beter was voor de rug. Sommigen raden zelfs aan om op een plank te slapen. U moet echter weten dat een te harde slaapondergrond drukpunten veroorzaakt op pijnlijke plekken, zoals in de nek of de onderrug, waardoor de bloedcirculatie wordt belemmerd. U zult dan bij het ontwaken last hebben van spierpijn. Een te zachte matras geeft je daarentegen het gevoel dat je in een hangmat slaapt. Je ruggengraat zal daardoor gekromd liggen, wat je rugpijn ook niet ten goede komt . Om te weten wat de beste matras is bij rug- en nekpijn, moet je dus kiezen voor een goed evenwicht. Je rugpijn zal niet worden verlicht door een stevige matras, net zomin als deze zal verdwijnen op een te zachte matras.
Welke hardheid van matras moet je kiezen om rugpijn te voorkomen?
Zoals eerder vermeld, is een van de belangrijkste selectiecriteria de stevigheid van de matras, die deels wordt bepaald door de dichtheid ervan. De stevigheid van uw matras wordt bepaald door de dichtheid ervan. Deze dichtheid verschilt echter naargelang de gebruikte materialen:
- Matras van natuurlijk latex: een dichtheid van ongeveer 70 kg/m³ is geschikt voor een kind jonger dan 12 jaar. Voor een volwassene wordt een dichtheid van minimaal 80 kg/m³ aanbevolen.
- Een matras van polyurethaanschuim heeft doorgaans een dichtheid van ongeveer 25 kg/m³. Het kan ook worden gebruikt als tijdelijke slaapplaats voor een volwassene, maar is echt niet goed voor de rug als u van plan bent het elke nacht te gebruiken. Vanaf 35 kg/m³ voor synthetisch materiaal biedt de matras al een goede dichtheid voor mensen met een ‘normaal’ postuur. Hoe zwaarder u bent, hoe hoger de dichtheid van de matras moet zijn om het lichaam te ondersteunen en optimaal comfort te bieden. Mensen met een zwaar postuur zouden bijvoorbeeld moeten kiezen voor een matras van natuurlatex met een minimale dichtheid van 85-90 kg/m³. Het is ideaal om te kiezen voor een matras met een goede veerkracht en meerdere comfortzones, zoals matrassen van 100% natuurlatex. De veerkracht van een matras zorgt er ook voor dat de impact van bewegingen wordt geminimaliseerd, wat vooral belangrijk is voor mensen met verschillende lichaamsbouw die willen profiteren van een goede slaaponafhankelijkheid. Als u meer informatie wilt, nodigen wij u uit om ons volledige artikel over de dichtheid van latexmatrassen te lezen.
Schuimmatras of springverenmatras tegen rugpijn?
- De latexmatras: Ditmatrasmodel is het overwegen waard als u op zoek bent naar de beste matras tegen lage rugpijn , vooral als het gaat om een matras van 100% natuurlijk latex. Dit materiaal biedt een uitstekende ondersteuning dankzij zijn natuurlijke elasticiteit, die zorgt voor een grote gelijkmatigheid en tegelijkertijd een omhullend comfort. De latexmatras biedt ondersteuning die is afgestemd op elk deel van het lichaam, terwijl hij tegelijkertijd zachte ondersteuning biedt waar dat nodig is. Dankzij het celvormige ontwerp voldoet hij goed aan de eisen voor ventilatie. Hierdoor wordt hij aanbevolen voor mensen die veel transpireren tijdens het slapen. Deze ademende eigenschap zorgt voor optimaal comfort. Wanneer u een latexmatras koopt, kunnen de modellen die worden aangeduid als „stevig“ en „zeer stevig“ soms anders aanvoelen – omdat ze soepeler zijn – in vergelijking met matrassen van schuim of met veren.
- De spiraalmatras: De nieuwstetechnologie op het gebied van spiraalmatrasen is die van de pocketveren. Tegenwoordig is dit de meest gebruikte technologie in de slaapartikelenbranche. Het gaat om veren die één voor één zijn samengeperst en in stof zijn verpakt. Deze techniek is bedoeld om geen enkele beweging door te geven. Het belangrijkste voordeel is dat de wervelkolom met grote precisie in de juiste positie wordt gehouden.Ze zijn zeer stevig en nemen onmiddellijk hun vorm weer aan wanneer u opstaat. Daardoor passen ze zich aan het gewicht en de vorm van uw lichaam aan. Op het gebied van hygiëne biedt de spiraalmatras grote voordelen, om maar de ventilatie te noemen; de lucht in de matras wordt voortdurend ververst. Dit zorgt niet alleen voor veel comfort, maar ook voor optimale duurzaamheid. De spiraalmatras wordt aanbevolen voor mensen met een zwaar postuur, omdat de stalen structuur op lange termijn goed standhoudt. Voor een zachte ligervaring worden de veren gecombineerd met een schuimlaag. Vaak bestaat dit deel uit synthetische materialen zoals polyurethaan. In tegenstelling tot natuurlijke materialen kan dit materiaal, dat weinig ademt, warmte vasthouden en snel doorzakken vanwege de kwaliteit ervan. Kipli biedt een matras met pocketveren in combinatie met een laag natuurlijk latex. Zo profiteert u van het comfort van pocketveren, met de voordelen van natuurlijke materialen. Dit type natuurlijke matras kan dan ook worden beschouwd als de beste matras tegen rugpijn en kan tevens pijn in de onderrug verlichten .
- De schuimmatras. Watschuimmatrassen betreft, zijn er verschillende soorten: - polyurethaanschuim, dat onder meer uitblinkt door zijn comfort en goede ondersteuning. Dit materiaal is echter niet geschikt voor slaapkamers met een te hoge luchtvochtigheid, noch voor mensen die veel transpireren. - Traagschuim is bijzonder geschikt voor mensen met rugklachten, omdat dit type matras zich perfect aanpast aan de lichaamsvorm van de slaper. Houd echter wel rekening met de dichtheid van de traagschuimmatras in verhouding tot uw gewicht. Voor iemand met een standaard lichaamsbouw is deze dichtheid 35 kg/m³. Het nadeel van traagschuim of visco-elastisch schuim is dat het de lichaamswarmte vasthoudt, waardoor u zich als het ware ingepakt voelt. Omgekeerd, als de kamer in de winter niet verwarmd is, zal de matras weinig comfortabel aanvoelen. Dit maakt het waarschijnlijk niet de beste matras bij rugpijn. Meer informatie vindt u in ons artikel: Vergelijking tussen schuim-, latex- en springverenmatrassen: welk type slaapondergrond moet u kiezen?
De kwestie van de steungebieden
Dit is een onderwerp dat verkopers niet durven aan te snijden, terwijl het juist van groot belang is. Een matras die onvoldoende steun biedt bij rugklachten, zal onder uw gewicht op bepaalde lichaamsdelen de neiging hebben om door te zakken. De ongewenste kuilen die hierdoor ontstaan, zullen uw nachtrust bemoeilijken. U zult moeite hebben om u om te draaien, wat uw rugpijn in de hand werkt. Conventionele matrassen hebben doorgaans 3 ondersteuningszones: hoofd, rug en benen. Latexmatrassen kunnen daarentegen tot wel 7 zones bieden: het hoofd, de schouders, de nieren, de onderrug, de dijen, de kuiten en de voeten. Om drukpunten te verminderen, is het materiaal ter hoogte van de schouders en de nek doorgaans zachter. Ter hoogte van de lendenen is het daarentegen steviger, zodat de wervelkolom recht blijft, of je nu op je rug of op je zij slaapt. Bij matrassen van traagschuim is dit probleem minder groot, aangezien ze zich aanpassen aan de rondingen van het lichaam. Hoewel de drukpunten die rugpijn veroorzaken beperkt zijn, blijft het zachte en omhullende karakter van dit soort matrassen een nadeel voor mensen met overgewicht. Wij raden aan om in plaats daarvan te kiezen voor een matras met pocketveren, die steviger ondersteuning biedt. Voor een meer gerichte ondersteuning die bewegingen vergemakkelijkt, zijn matrassen van natuurlatex aan te bevelen.
Wat is de beste matras bij rugpijn? Hoe kies je een matras bij rugpijn?
Hoewel het veersysteem een betrouwbare keuze is voor ondersteuning, bevordert traagschuim de ontspanning, terwijl latex de beste keuze is als het gaat om elasticiteit. Dankzij deze eigenschap omsluit het het lichaam goed, terwijl het tegelijkertijd veel bewegingsvrijheid biedt en uw gewicht gelijkmatig verdeelt. Drukpunten worden zo verlicht en uw wervelkolom wordt goed ondersteund, ongeacht de houding waarin u slaapt. Bovendien combineert latex de voordelen van veren en traagschuim om uw rugklachten te verhelpen. Als u wilt weten welke matras u bij rugpijn moet kiezen, dan heeft u hier het antwoord! Een latexmatras heeft bovendien het voordeel dat hij beter ademt. Als u last heeft van nachtelijk zweten of als u niet tegen de warmte kunt, blijft dit type matras aangenaam koel. Om voor de hand liggende redenen van hygiëne en gezondheid raden wij u aan te kiezen voor een matras van 100% natuurlijk latex, vervaardigd uit het sap van de rubberboom, of een matras met pocketveren zoals die van Kipli. Deze matrassen zijn hypoallergeen, bacteriedodend en van nature huisstofmijtwerend. Dit type kwaliteitsmatras, dat pijn verlicht, kan worden beschouwd als een orthopedische matras.
Moet je van matras wisselen als je pijn krijgt?
Een matras dat aan het verslijten is, zal niet meer gelijkmatig zijn en u zult kuiltjes gaan voelen. Daardoor biedt hij geen goede ondersteuning meer, vooral op de pijnlijke drukpunten, wat uw rugpijn alleen maar zal verergeren. Het is dus tijd om uw matras te vervangen. Een synthetische matras moet om de 6 of 7 jaar worden vervangen. Met een matras van natuurlatex kunt u zonder problemen meer dan 10-15 jaar doen. Hoe dan ook, het is beter om niet te lang te wachten, aangezien uw welzijn op het spel staat. Let ook op de lattenbodem. Als deze versleten is, vervult hij zijn schokdempende functie niet meer en zullen de prestaties van elk type matras tegen rug- en nekpijn afnemen.
Wat de merken aanbieden
Vertrouw niet op de claims van ‘het beste’ matrasmerk voor de rug dat u kunt vinden, maar kijk liever naar de eigenschappen van het matras. Probeer het matras gemakkelijk uit dankzij de nieuwe online matrasmerken die een winkel hebben. Naast het feit dat een via internet gekocht matras vaak zonder verzendkosten wordt geleverd, krijgt u bij sommige merken 100 proefnachten om het product te testen. Onthoud dat bij rugpijn een matras die op lange termijn echte ondersteuning biedt onmisbaar is; dit geldt bijvoorbeeld voor matrassen van natuurlijk latex.De productiemethoden worden steeds beter en raken steeds meer ingeburgerd, waardoor merken voortdurend blijk geven van innovatie en vindingrijkheid. Dit betekent dat u vooral moet letten op de intrinsieke kwaliteiten van de matras en niet alleen op de uiterlijke presentatie, vooral als u de beste matras voor uw rug wilt vinden.
We hopen dat je dit artikel leuk vond! Groeten, het Kipli-team