Kipli deelt zijn tips met je in een zorgvuldig samengestelde gids.
Wist jedat we in vijftig jaar tijd 1 uur en 30 minuten slaap zijn kwijtgeraakt? Fransen slapen gemiddeld 6 uur en 42 minuten per nacht (er wordt minimaal 7 uur aanbevolen!), wat onze gezondheid, onze prestaties en ons sociale leven beïnvloedt. Om hier iets aan te doen, geven we je de tips waarmee je de kunst van het verkwikkende slapen onder de knie kunt krijgen… Deel dit gerust zoveel je wilt ;)
Die blauwe droom… helemaal niet zo prachtig
Het blauwe licht dat door schermen wordt uitgezonden, heeft een negatieve invloed op onze slaap. Blootstelling aan dit soort licht vóór het slapengaan zorgt er namelijk voor dat onze biologische klok wordt vertraagd, waardoor we moeilijker in slaap vallen. U begrijpt het al: om te slapen als een roosje kunt u het beste 1,5 tot 2 uur voor het slapengaan stoppen met het gebruik van schermen.
Wilt u misschien een kopje thee?
Om net als Alice naar Wonderland te reizen wanneer je naar bed gaat, is groene thee je beste bondgenoot! Natuurlijke theeën en kruidentheeën zonder toegevoegde aroma’s hebben namelijk tal van eigenschappen die de klachten verlichten die verantwoordelijk zijn voor onze slechte nachten. Groene thee is bijvoorbeeld rijk aan antioxidanten, kamille verlicht maagklachten en valeriaanwortel heeft een ontspannende werking die ideaal is om tot rust te komen voor het slapengaan. Ontdek nog meer tips om gemakkelijker in slaap te vallen in de slaapgids van Kipli
Vitamines tanken
Vertel ons wat u eet en wij vertellen u hoe u zult slapen! Terwijl koffie ons halverwege de dag een kleine energieboost geeft, helpt tryptofaan ons om in slaap te vallen. Trypto… wat? Tryptofaan is een vitamine die de basis vormt voor de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon. Het is dan ook geen wonder dat regelmatige inname ervan zorgt voor een betere nachtrust! Je vindt het bijvoorbeeld in eieren of in kaas.
Als u nog meer tips wilt ontdekken, nodigen we u uit om onze gratis ‘Kleine slaapgids’ te downloaden:Download degids en word een expert in nachten van 8 uur!
Natuurlijk,
Het Kipli-team