Vedremo i benefici della siesta e come adattarla alle tue esigenze
Dopo aver trascorso una mezza giornata di lavoro stressante, il corpo ha bisogno di riposarsi un po’ prima di riprendere il ritmo. Fare un pisolino una volta al giorno sarà sufficiente per sentirsi meglio. È risaputo che il pisolino è utile per mantenere una buona salute fisica e mentale. Rilassarsi tra l’una e le tre del pomeriggio (13-15) può apportare numerosi benefici, come ridurre lo stress e alleviare il dolore muscolare, specialmente per chi svolge il proprio lavoro seduto in ufficio. I medici sostengono addirittura che questa pausa sia consigliabile per la rigenerazione dei neuroni. Ma quanto dovrebbe durare un pisolino? Come si ottengono tutti i benefici del pisolino? E perché dovresti scegliere un materasso in lattice naturale?
I benefici di un buon pisolino.
Per tutti, bambini, adolescenti, adulti o anziani, un buon pisolino apporta numerosi benefici alla salute. Secondo gli esperti, un breve riposo a mezzogiorno equivale a 3 ore di sonno. L'obiettivo è consentire al corpo di rilassarsi e migliorare anche le prestazioni mentali e fisiche.
Certamente, dopo aver trascorso quattro ore davanti al computer, ad archiviare documenti, o in cantiere, ci si sente davvero esausti. Ecco perché, dopo la pausa pranzo, è davvero difficile ritrovare la piena concentrazione.Ma riposarsi anche solo per pochi minuti aiuta a migliorare la memoria e la concentrazione.Tiaiuta a mantenere il dinamismo per il resto della giornata.
Oltre ad essere piacevole, unmicro-sonnellino aiutaanchea rafforzare il sistema immunitario. Per chi soffre abitualmente di affaticamento, è una vera necessità. Inoltre, chi soffre di dolori muscolari a causa delle attività svolte può recuperare le forze.
Ecco perché, per molte persone,i benefici della siesta possono alleviare la stanchezza accumulata o la mancanza di sonno notturno. Anche in altri paesi, come il Giappone o la Cina,si ritiene addirittura indispensabile staccare la spinadallaroutineperqualche istante e rilassarsi lontano da tutti i problemi, dalle faccende domestiche, dal lavoro, ecc. In questo modo, lo stress accumulato dalla mattina fino a mezzogiorno si allevia e può persino scomparire.
Qual è la durata ottimale di un buon pisolino rigenerante?
Per saperequanto dovrebbe durare un pisolinoeaffrontare la giornata con più energia senza rinunciare alla salute, bisogna innanzitutto scegliere tra i due tipi di pisolino esistenti: il micro-pisolino, che è di breve durata, e il pisolino lungo.
I benefici di un micro-pisolino
Fare una siesta, anchebreve, ti aiuta a ritrovare il ritmo. Infatti, può darti una piccola carica per le prossime ore di lavoro o per il resto della giornata. Tieni presente, tuttavia, che non si tratta di recuperare tutto il “sonno arretrato”, ma semplicemente di darti una spinta per restare sveglio e svolgere con efficacia i tuoi compiti pomeridiani. Ad esempio, il giorno dopo una notte di sonno breve a seguito di un'uscita con gli amici o con un figlio che non ti permette di dormire profondamente,un micro-pisolino sarà l'opzione migliore per riposarti e compensare la mancanza di sonno.
Un micro-sonnellinopuòdurare dai15 ai 20 minuti. L'obiettivo è quello di concedersi una pausa, senza però addormentarsi profondamente. Per non superare il tempo di riposo previsto, è consigliabile tenere in mano un piccolo oggetto. Quando cade, bisogna svegliarsi. L'ideale è scegliere qualcosa che faccia rumore, in modo da non perdere la sveglia. Perché non un cucchiaio o una moneta?
L'uso di un materasso in lattice naturale per il pisolino: quali sono i principali benefici per il riposo?
I benefici di un buon pisolino
Fare una siesta rigenerante, o anche lunga, è molto utile per chi desidera recuperare appieno le energie. Per molte persone è un’abitudine.È consigliata a chi soffre di insonnia. Se per mancanza di tempo ti risulta difficile dormire profondamente di notte, questa è l’alternativa chemigliorerà il tuo riposo.
In genere,la durata di un buon pisolino va da 1 ora a 1 ora e mezza, o anche di più, a seconda delle proprie esigenze. In questo caso,l’obiettivo è dormire profondamente. Nella maggior parte dei casi, è bene svegliarsi quando il ciclo del sonno termina. Se devi ancora andare al lavoro, imposta una sveglia sull’orologio o sul telefono.
Inoltre, al termine del pisolino, è più salutare prendersi un po’ di tempo per svegliarsi gradualmente, senza affrettarsi a alzarsi immediatamente.Ciò è particolarmente consigliabile se un medico le ha consigliato di fare un pisolinoose è molto stanco.
Oltre a scegliere il momento giusto per fare un pisolino,è importante anchescegliere il materasso giusto. Secondo gli esperti, l’uso di un buon materasso aiuta ad alleviare i dolori muscolari e articolari.Il materasso in lattice naturale, ad esempio, è uno dei più apprezzati. Perché? E quali sono i vantaggi?
Il comfort
Perconcedersi un bel pisolino rigenerante, scegliere un materasso in lattice naturale è un’ottima idea, poiché offre un comfort ottimale. È vero che la definizione di comfort varia da persona a persona, maquesto modello garantisce un ottimo sostegno. Si adatta infatti perfettamente alla colonna vertebrale e contribuisce a un riposo migliore. Inoltre,l’elasticità del lattice naturale assicura un’ottima indipendenza durante il sonno.Ciòsignifica che, anche se dormite in coppia, i movimenti del vostro partner non vi daranno fastidio e potrete dormire profondamente.
Fa bene alla salute
Scegliere unmaterasso in lattice 100% naturalesignificaancheevitare le sostanze nociveperla salute presenti in altri tipi di materassi. Nella maggior parte dei casi, questi materassi contengono schiume sintetiche derivate dal petrolio e solitamente trattate chimicamente. Questi tipi di materassi rilasciano COV(composti organici volatili) e, di conseguenza, sono in parte responsabili dell’inquinamento degli ambienti interni.
Al contrario, il materasso Kipli, realizzato in lattice naturale al 100%, non è trattato e non contiene materiali sintetici. È quindi salutare e non comporta alcun rischio. Grazie alle proprietà del lattice naturale, il materasso Kipli ènaturalmente antiacaro e antibatterico. È particolarmente indicato per le persone sensibili alle allergie. L'uso del materasso in lattice naturale Kipli, abbinato a unadurata adeguata del riposopomeridianoadattata alle esigenze di ciascuno, contribuirà a preservare la salute.
Tutela dell'ambiente
Il materasso in lattice naturale non solo favorisce unsonno profondo e rigenerante, ma contribuisce anche alla tutela dell'ambiente. Infatti, viene prodotto in modo responsabile e la sua composizione naturale lo rendebiodegradabilealtermine del suo ciclo di vita,a differenza dei materassi sintetici che finiscono per diventare rifiuti ingombranti.
La durata di vita utile
Infatti, dopo 10 anni di utilizzo, il materasso in lattice naturale Kipliperde solo l'1% della sua densità, come attestato dalla certificazione CATAS.
Alcuni consigli per fare un pisolino e godere di tutti i benefici del riposo pomeridiano
Conoscere la durata giusta è molto importante per trarre tuttii benefici del pisolino, ma bisogna anche scegliere l’ambiente adatto, il momento giusto...
Il posto giusto
Per sfruttare al massimo i benefici della siesta, scegli un posto tranquillo. Tuttavia, questo non significa che debba optare per il silenzio assoluto. Ad esempio, con i suoni della natura è molto più facile rilassarsi e pensare ad altro, a differenza dei rumori eccessivamente fastidiosi della città, che a volte causano insonnia.
A prescindere dalla durata della siesta, scegliere il luogo perfetto per rilassarsiaiuterà il corpo e la mente a distendersi. In ogni caso, ascoltare musica soft a volume basso contribuisce anch’essa a migliorare il riposo.
Il momento giusto
Secondo i medici, gli esseri umani provano il bisogno di dormire o una forte sonnolenza dopo aver mangiato. Ma con la mole di faccende domestiche e di lavoro, è sempre più difficile soddisfare questa esigenza. Il modo migliore per ovviare a questo problema è ritagliarsiqualche minuto di riposo tra l’una e le tre del pomeriggio. Per chi torna al lavoro verso le 14:00,è sufficiente un micro-pisolino di 15 minuti tra le 13:00 e le 13:30.
Gli accessori
Ti starai sicuramente chiedendo: perché dovrei avere degli accessori adatti per un micro-pisolino? Non è indispensabile, maalcuni accessori possono rendere più piacevole il momento del pisolino, come una mascherina da notte e delle comode cuffie per ascoltare musica rilassante. Alcune persone decidono addirittura di sdraiarsi su un tappetino da yoga.
Altri benefici della siesta che vale la pena conoscere
Per chi ogni tanto si concede un lungo pisolino, è importante conoscere il proprio livello di sonnolenza. Se ti senti piuttosto assonnato durante il giorno, sarebbe meglio ridurre ladurata di un pisolinorigenerante: un’ora sarà sufficiente.
I pisolini non sono consigliati a chi soffre di insonnia o di mancanza di sonno. Se è davvero necessario, su consiglio di un medico o a causa di una forte stanchezza,puòessere d’aiutosolo un pisolino breve di 15 minuti; la durata del pisolino non deve superare tale limite.
A chi si alza presto, ad esempio alle 3 del mattino, si consiglia un pisolino di oltre tre ore per completare il ciclo del sonno. Se possibile, è ancora più benefico fare da3 a 4 micro-sonnellini di 20 minutiduranteil giorno se si soffre di insonnia notturna. E ancora di più per chi lavora di notte: un sonnellino di un’ora e mezza permette al corpo di rilassarsi un po’.
Speriamo che questo articolo ti sia stato utile e che ora tu possa mantenerti in forma per tutta la giornata grazie ai nostri consigli.
Cordiali saluti,
IL TEAM KIPLI