Capire tutto sul ciclo del sonno
Una notte segue l’altra, ma non sono tutte uguali, e nemmeno il sonno segue un andamento lineare. Ogni notte in cui dormite è suddivisa in diversi cicli, denominati cicli del sonno.
Non sono tutte uguali: alcune garantiscono un sonno profondo e riposante, altre fasi di sonno più leggere.
In questo articolo scoprirete tutto su questi cicli e su come ottenere un sonno il più riposante possibile.
Quali sono le fasi del ciclo del sonno?
Cicli di sonno consecutivi
Il nostro corpo ha bisogno di riposare e rigenerarsi per essere abbastanza in forma da affrontare la nuova giornata. A tal fine, ogni notte ha bisogno di un sonno di alta qualità. Per garantire un sonno ottimale e riposante, questo sonno è composto da 4 a 6 cicli consecutivi, ciascuno della durata di 90 minuti.
Ogni ciclo del sonno è composto da tre fasi:
- dal sonno leggero e lento
- dal sonno profondo e lento
- durante il sonno REM
Qual è il ciclo del sonno giusto?
Per rispondere a questa domanda, è bene ricordare che ciascuna delle fasi del ciclo del sonno ha la sua utilità. Pertanto, per migliorare il sonno, è necessario analizzarlo nella sua totalità:
- La prima fase del ciclo del sonno è la fase di addormentamento. Corrisponde alla sonnolenza.
- La seconda fase è il sonno di consolidamento, durante il quale la persona dorme davvero, ma ha solo un sonno leggero.
- La terza fase è il sonno profondo. Si tratta del sonno ristoratore per eccellenza, dal quale è difficile svegliarsi.
- La quarta fase è il sonno REM, che si avvicina allo stato di veglia: il cervello è in piena attività. Questo sonno è spesso caratterizzato da sogni di cui ci si ricorda al risveglio.
Ogni ciclo del sonno comprende tutte queste fasi; tuttavia, si ritiene che nella prima metà della notte il sonno profondo – e quindi rigenerante – sia quello più prolungato.
Materassi in lattice naturale: la soluzione per un ciclo del sonno disturbato
L'importanza della biancheria da letto per un sonno ristoratore
Come abbiamo appena visto, ogni ciclo del sonno inizia con una fase di addormentamento e con il sonno lento e leggero. Anche se questo tipo di sonno non è realmente riposante, è indispensabile per entrare nella fase di sonno profondo.
Questa fase è tuttavia particolarmente delicata. Nelle persone che si svegliano facilmente, ogni minimo rumore o movimento può causare il risveglio, ritardando così ulteriormente la fase di sonno profondo...
È quindi di fondamentale importanza che tutte le condizioni siano soddisfatte affinché questa fase del sonno possa svolgersi in condizioni ottimali.
La biancheria da letto è quindi fondamentale per creare un ambiente che favorisca il sonno. Cuscini, materasso, biancheria da letto, rete a doghe... ogni elemento della camera da letto ha la sua importanza per garantirvi un sonno tranquillo.
La scelta del materasso in lattice naturale per un sonno ristoratore
Quando si parla di biancheria da letto, l’elemento imprescindibile è naturalmente il materasso. È infatti impensabile combattere un ciclo del sonno disturbato con un materasso scomodo, che non offre il sostegno e il benessere di cui avete bisogno.
Per questo motivo, Kipli consiglia innanzitutto di utilizzare un materasso di qualità che soddisfi le vostre esigenze.
A tal fine, è preferibile optare per materiali naturali, più precisamente il lattice naturale. Questo materiale elastico, infatti, assorbe i movimenti e garantisce un’ottima indipendenza durante il riposo. In questo modo non sarete più svegliati dai movimenti del vostro partner.
Il lattice naturale è inoltre un materiale traspirante e termoregolatore, che impedisce l'accumulo di calore, spesso causa di risvegli notturni e disturbi del sonno.
Un materasso in lattice naturale al 100% non solo vi offre un comfort ottimale, ma non contiene nemmeno le sostanze chimiche utilizzate per il trattamento dei materassi sintetici. Vi sembra solo un aneddoto? Eppure dovreste sapere che i materiali sintetici e altri adesivi chimici sono interferenti endocrini e contengono COV. Questi limitano la traspirabilità nella vostra camera da letto e causano disturbi nei cicli del sonno.
Un materasso in lattice naturale è quindi la soluzione che non solo vi permette di addormentarvi in tutta tranquillità, ma garantisce anche una qualità del sonno ottimale per tutta la notte, in linea con i vostri cicli del sonno.
Certo,
Il team di Kipli