Lider De af rygsmerter? En ortopædisk madras er ideel til at lindre smerterne. Stress, dårlig kropsholdning, alder... Mange faktorer kan forårsage rygsmerter. En ortopædisk madras kan afhjælpe dette ved at fremme den korrekte udretning af rygsøjlen. Hvis du ønsker at købe en madras mod rygsmerter, kan denne artikel hjælpe dig! Hvilken er den bedste ortopædiske madras, og hvordan vælger jeg den? Vi giver dig nøglen til at købe en effektiv madras mod rygsmerter.
Hvad er en ortopædisk madras?
En ortopædisk madras er udformet således, at den giver rygsøjlen optimal støtte om natten. Den er ret fast og sørger for, at kropsvægten fordeles over hele overfladen.
En ortopædisk madras anbefales til personer, der regelmæssigt lider af ryg- eller lændesmerter. Denne type madras giver nemlig en fremragende støtte til rygsøjlen, halshvirvlerne og hofterne. Den har som regel 3 til 7 komfortzoner, der sikrer en god fordeling af kropsvægten. Disse støttezoner bidrager til at mindske rygsmerter.
Disse madrasser kan især anbefales til at lindre muskelspændinger. Derfor er det en god idé at bruge en ortopædisk madras, når du sover derhjemme efter en operation.
Forskellen mellem en ortopædisk madras og en medicinsk madras
Betegnelsen »ortopædisk medicinsk madras« kan undertiden give anledning til forvekslinger. En ortopædisk madras er imidlertid ikke det samme som en medicinsk madras. Den ortopædiske madras fordeler kropsvægten jævnt for at mindske smerter i nakken, ryggen og hofterne. Ved større helbredsproblemer, såsom liggesår eller handicap, er den ikke tilstrækkelig. I så fald bør du vælge en medicinsk madras i kombination med en plejeseng.
Desuden kan den medicinske madras ordineres af en læge og delvist dækkes af sygesikringen. Den er velegnet til personer, der er sengeliggende efter en operation eller på grund af nedsat mobilitet.
Derimod behøver man ingen recept for at købe en ortopædisk madras. Denne type madras anbefales ved ryg- eller lændesmerter, såsom iskias eller diskusprolaps.
I hvilke tilfælde bør man bruge en ortopædisk madras?
Hvis du leder efter en madras mod rygsmerter, kan en ortopædisk madras være løsningen. Den ortopædiske madrass fasthed giver stor komfort, da den mindsker vridningsbevægelser. Dermed fordeles kropsvægten bedre, og trykpunkter i ryggen, hofterne og nakken aflastes. En ortopædisk madras anbefales også til at aflaste den belastning, der ophober sig i rygsøjlen. Ved at fremme den korrekte udretning af ryghvirvlerne vil den mindske de rygsmerter, der skyldes belastning. Kort sagt er en ortopædisk madras en meget god allieret i kampen mod rygsmerter. Nat efter nat vil den forbedre din kropsholdning og mindske smerterne.
Hvordan vælger man en ortopædisk madras?
Spekulerer De på, hvilken madras der er velegnet til rygsmerter? Vi har udarbejdet en liste over kriterier, som De bør være opmærksom på for at finde den bedste ortopædiske madras.
Hårdhedsgraden
At finde frem til den ideelle hårdhedsgrad for en madras afhænger af to ting: din kropsbygning og din sovestilling.
En blød madras er derfor ideel til personer, der er ret slanke, og til dem, der ofte sover på siden. Omvendt har personer med en kraftigere kropsbygning, der gerne sover på ryggen eller på maven, brug for mere støtte. I så fald vil en fast madras være mere velegnet.
Her er en tabel, der skal hjælpe Dem med at finde den rigtige hårdhedsgrad i forhold til Deres kropsvægt.
Tætheden
En ortopædisk madras skal være særligt behagelig for at give den bedst mulige støtte. Som vi allerede har forklaret, har hofter og skuldre brug for særlig støtte for at lindre smerter. Støtten angives ved hjælp af densiteten, der måles i kg/m³. Dette mål afhænger dog af de materialer, som madrassen består af.
- Madrasser af naturlatex
Tætheden af en madras af naturlatex ligger mellem 65 og 95 kg/m³. Hvis du foretrækker en blød madras, bør du vælge en tæthed på 65 kg/m³, og hvis du foretrækker en fastere madras, bør du vælge en madras med en tæthed på 85 kg/m³. Hvis du er i tvivl om, hvilken hårdhedsgrad du skal vælge, tilbyder nogle mærker vendbare madrasser med to forskellige densiteter og dermed to forskellige komfortniveauer. Kipli-madrassen af 100 % naturlatex har for eksempel to sider, så du kan vælge din komfort efter dine præferencer.
- Skummadraser
Nogle madrasser består af polyurethanskum, der fremstilles i den petrokemiske industri. Disse madrasser har en densitet på mellem 22 og 35 kg/m³, så der er tale om et let skummateriale. Det har en middelhøj densitet og giver en ret begrænset støtte.
- Madrasser med formhukommelse
Disse madrasser med formhukommelse, der stammer fra den petrokemiske industri, skal tilpasse sig kroppen og yde god støtte. Deres densitet ligger som regel mellem 55 og 85 kg/m³. Og jo lavere densiteten er, desto mindre er støtteeffekten. Derfor bør du vælge densiteten på en memory foam-madras ud fra dine præferencer og behov.
Komfortzonerne
En ortopædisk madras er perfekt til rygsmerter. En god madras skal nemlig være elastisk for at mindske trykpunkter og støtte rygsøjlen bedst muligt. For at lindre spændinger bør du derfor være opmærksom på de komfortzoner, der findes på en ortopædisk madras. Jo flere støttezoner der er, desto bedre fordeles kropsvægten. Dermed bringes rygsøjlen i en ideel position, hvilket lindrer spændinger i ryggen.
De tre støttezoner er som regel hovedet, ryggen og benene. Ved 5 støttezoner kan fødderne og skuldrene tilføjes. Madrasser med 7 komfortzoner giver endelig ekstra støtte til læggene og lænden.
Målene
Hvis du ønsker at få det bedste ud af din ortopædiske madras, er det afgørende at vælge størrelsen omhyggeligt. Madrassens størrelse afhænger af flere faktorer. Sover du alene? Er du høj eller lav? Hvor meget plads har du i dit soveværelse? Hvor stor er din lamellbund?
Den mest udbredte størrelse er den ortopædiske madras i størrelsen 140x190. Den er stor nok til både et par og en enkeltperson. Generelt vil høje personer eller par vælge en ortopædisk madras i størrelsen 160x200 eller 180x200.
Materialerne
En god ortopædisk madras aflaster trykpunkter. For at mindske rygsmerter bør man være særlig opmærksom på madrassens materialer. Det ideelle er et særligt elastisk materiale som naturlatex. Også andre syntetiske materialer kan være egnede, f.eks. memory-skum eller et fjederkernsystem. Polyurethanskum har dog en tendens til at afgive sundhedsskadelige flygtige organiske forbindelser. Det er vigtigt at undersøge mærkninger og certificeringer på din ortopædiske madras for at sikre, at materialerne er fri for giftstoffer.
En madras af naturlatex har en ideel støtteevne og elasticitet. Hvis madrassen desuden har 7 komfortzoner, kan den varmt anbefales til at lindre rygsmerter.
Desuden er latex meget åndbart, så du kan beholde din ortopædiske madras længere. God ventilation af din madras er vigtig for at begrænse bakterievæksten. For at optimere luftcirkulationen anbefaler vi, at du investerer i en god lamellbund, som samtidig forbedrer madrassens støttefunktion.
De forskellige typer ortopædiske madrasser
For at hjælpe Dem med at vælge en ortopædisk madras har vi kort opsummeret egenskaberne ved de madrasser, der findes på markedet.
Den ortopædiske madras af latex
Som allerede nævnt har latex en naturlig elasticitet, der giver en fremragende støtte. Dette materiale har desuden midehæmmende, antibakterielle og allergivenlige egenskaber. Hvis du vælger en ortopædisk madras af 100 % naturlatex, kan du være sikker på, at den er fri for skadelige stoffer.
Naturlatexmadrassen har også den fordel, at den er åndbar og holder kroppen på den rette temperatur. Den eneste ulempe kan være prisen, som dog er berettiget af materialernes kvalitet.
Den ortopædiske madras af formhukommelsesskum
I madrasser med formhukommelsesskum anvendes en teknologi, der har til formål at dæmpe stød. Det viskoelastiske skum sørger for, at den sovendes bevægelser absorberes ved hvert stillingsskifte. Ortopædiske madrasser af memory-skum er som regel prisvenlige, men ikke særlig åndbare. Det syntetiske materiale har en tendens til at akkumulere varme, hvilket ikke anbefales til personer, der sveder meget.
Den ortopædiske springmadras
Denne type madras kaldes også en »lommefjedermadras«. Fjedrene sikrer god uafhængighed, når man ligger, og anbefales derfor til par. Fjedermadrasser anbefales også til personer, der har tendens til at vende sig flere gange om natten.
Den ortopædiske universal- eller hybridmadras
Som navnet antyder, kombinerer den ortopædiske universalmadras flere af de ovennævnte teknologier. Dette hybridkoncept giver den en vis alsidighed: en blød overflade, fast støtte, god åndbarhed... Den kan være velegnet til mange forskellige typer sovende. Det er dog vigtigt at tjekke de anvendte syntetiske materialer for at sikre, at man vælger en sund madras.