For at lindre og forebygge rygsmerter er det vigtigt at vælge den rigtige madras...
68 % af franskmændene har rygsmerter fra tid til anden eller endda ofte, ifølge en OpinionWay-undersøgelse for VEXIM om franskmænd og rygsmerter. Sengetøjet er en af de hyppigste årsager. Derfor er det vigtigt, at du træffer det bedst mulige valg af madras for at sikre dig en god nattesøvn og en smertefri morgen. Så hvilken madras er bedst for ryggen blandt de modeller, der findes på markedet?
ET PROBLEM, DER FORSTYRER SØVNET
Rygsmerter er en nagende plage, der gør hverdagen vanskelig, og som man gerne vil finde lindring for, når man ligger ned – især mens man sover. Man må under ingen omstændigheder overse den tætte sammenhæng mellem rygproblemer og søvn. Det er som regel i den sidste del af natten, at man mærker rygsmerterne, da søvnen er langt mindre dyb på det tidspunkt. Derfor risikerer du at vågne op med smerter, hvilket er en alvorlig hindring for at komme godt i gang med dagen. Desuden kan en dårlig madras forårsage eller forværre rygsmerter, hvis den ikke er tilpasset dine behov. Derfor er det vigtigt at finde en madras, der er bedre for ryggen.
HVAD EN MADRAS SKAL BYDE PÅ FOR EN ROLIG SØVN
Når man skal vælge en god madras, er holdbarhed, åndbarhed og sunde materialer lige så vigtige faktorer som støtten. Man bør derfor i valg af madras tage højde for, at den tilbyder varig komfort uden at være et gunstigt miljø for husstøvmider og andre allergener. Sundhed er et helhedsbegreb, som ikke bør begrænses til rygsmerter. Den bedste madras til ryggen er en madras, der kan tilbyde komfort på alle niveauer. Det handler ikke kunom at have en luksusmadras elleren madras fra et kendt mærke for at sikre en god nattesøvn. Dine rygsmerter vil ikke blive lindret af en for hård madras, ligesom de heller ikke vil forsvinde på en for blød madras.Et af de første valgkriterier er madrassens hårdhedsgrad. Man skal også sikre sig, at madrassen har god uafhængighed, hvilket kun er muligt, hvis madrassens størrelse er tilstrækkelig i forhold til din og din partners højde. Støttezonerne er ligeledes parametre, der udgør en madrassens styrker. Det er komfortzonerne, der er særligt vigtige for personer med en kraftig kropsbygning.
Mens disse områder i de fleste modeller er placeret ved hovedet, ryggen og benene, har andre modeller 5 områder: hoved, skuldre, ryg, lår og fødder. De mest avancerede modeller har 7 områder, der dækker: - Hovedet. - Skuldrene. - Lænden. - Den nedre del af ryggen. - Lårene. - Benene og - Fødderne.
LATEXMADRASSEN
Latexmadrasser er det bedste valg, hvis du leder efter den bedste madras til ryggen, især hvis det drejer sig om en 100 % naturlig latexmadras. Den er udformet med små hulrum, hvilket sikrer godventilation. Denne egenskab gør den til et godt valg for dem, der sveder meget, når de sover. Den åndbare kvalitet bidrager til optimal komfort. Materialet giver en fremragende støtte takket være sin naturlige elasticitet, der sikrer stor ensartethed samt en omsluttende komfort. Latexmadrassen tilpasser sig kroppens form og giver støtte og blødhed, hvor det er nødvendigt. Når du køber en latexmadras, kan modeller, der betegnes som »faste« og »meget faste«, undertiden opleves anderledes – fordi de er mere fleksible – sammenlignet med madrasser fremstillet af skum eller fjedre.
FJEDERMADRASSEN
Den nyeste teknologi inden for madrasser er posefjedre. I dag er det den mest udbredte teknologi inden for sengetøj. Det drejer sig om fjedre, der er komprimeret og indpakket én for én i stof. Denne teknik er udviklet til at forhindre, at bevægelser overføres. Deres største fordel er, at de opretholder rygsøjlensretning med stor præcision. De er meget holdbare og vender øjeblikkeligt tilbage til deres oprindelige form, når du rejser dig. De tilpasser sig nemlig din kropsvægt og -form. Når det gælder hygiejne, har fjedermadrassen store fordele, for blot at nævne ventilation; luften inde i madrassen fornyes konstant. Fjedermadrassen anbefales til personer med kraftig kropsbygning, fordi dens stålkonstruktion er meget holdbar.
SKUMMADRASSEN
Der findes forskellige typer skummadraser, herunder:
- polyurethanskum, hvis styrker blandt andet er komfort og god støtte. Dette materiale anbefales dog ikke til lokaler med for høj luftfugtighed eller til personer, der sveder meget;
- Memory-skum, der er særligt velegnet til personer med rygproblemer, da denne type madras tilpasser sig perfekt til den sovendes kropsform. Man skal dog være opmærksom på at tage højde for madrasens tæthed i forhold til ens vægt. For en person med standardkropsbygning er denne tæthed 35 kg/m³. Ulempen ved memory-skum eller viskoelastisk skum er , at det har en egenskab, der holder på kropsvarmen, hvilket gør, at man føler sig indhyllet. Omvendt vil madrassen være hård som beton, hvis rummet ikke er opvarmet om vinteren. Det gør den uden tvivl ikke til den bedste madras for ryggen. Læs mere i vores artikel»Skal man vælge en latex- eller skummadras?«
HVAD MÆRKERNE TILBYDER
Stol ikke på de påstande, som det bedste madrasmærke til ryggen kommer med, men læg snarere vægt på madrassens egenskaber. Du kan nemt prøve madrassen takket være de nye online madrasmærker. Ud over at madrasser købt på internettet ofte leveres uden fragtomkostninger, har du hos visse mærker ret til 100 nætter til at afprøve produktet. Husk, at en madras, der giver reel støtte over tid, er uundværlig ved rygsmerter – det gælder for eksempel madrasser af naturlatex.Fremstillingsmetoderne er blevet forbedret og udbredt, så mærkerne konstant viser innovation og opfindsomhed. Det betyder, at du især skal se på madrassens indre kvaliteter og ikke kun på dens udseende, især hvis du vil finde den bedste madras til ryggen.
Læs flere råd til, hvordan du undgår rygsmerter, i vores artikel: Rygsmerter om natten, rygsmerter ved opvågning: Hvad skal man gøre?
Naturligvis,
Kipli-teamet