Søvn er lige så vigtig for privatlivet som for arbejdslivet. Hvis du er så heldig, at du nemt kan falde i søvn, er denne artikel måske ikke så nyttig for dig. Hvis du derimod har brug for flere timer på at falde i søvn og let bliver forstyrret, så følg vores tips til, hvordan du kan indrette dit soveværelse og fremme din søvn!
Tænk på ergonomien, når du indretter dit nye værelse!
I dit nye soveværelse bør du først og fremmest organisere opbevaringspladsen og indrette rummet med udgangspunkt i din seng, som – ligesom sofaen i stuen – udgør hjertet i dit soveværelse, og som alt vil dreje sig om.
Gør det nemt for dig selv i dette tilfælde: Sørg for at finde praktisk opbevaringsplads, der ikke tager meget plads; nogle høje dobbeltsenge eller enkeltsenge har opbevaringsrum eller skuffer nedenunder. Det er en god måde at opbevare linned, tøj eller et stort sengetæppe på, så det kommer til at ligge et sted, hvor det ikke er i vejen for nogen.
Til dit tøj ville et walk-in-closet naturligvis være ideelt, men også et simpelt skab med mange hylder, der er skjult bag skydedøre, opfylder sit formål. Undgå skuffer i underskabe, da de blot optager unødvendig plads. Generelt kan genstande, som du ikke har brug for i hverdagen, opbevares på steder, der er sværere at komme til.
Til sidst bør du følge alle disse trin, så du har plads nok til at bevæge dig rundt i dit nye værelse. Ideelt set bør der være plads på begge sider af sengen, så du nemt kan komme til den. Og hvis I sover to, undgår I dermed uenigheder om morgenen, hvis den ene står tidligere op.
Oplev Feng Shui
Der tales meget om Feng Shui... Denne japanske disciplin, der har eksisteret i hundreder af år, revolutionerer ikke noget, men nogle gange er det nok bare at omarrangere møblerne for at fremme søvnen! Har du nogensinde tænkt over, hvor din seng skal stå? Først og fremmest skal du vide, at du aldrig bør placere din seng ved et vindue. Placer den i stedet op ad en væg. Du bør heller ikke sove på en madras på gulvet.
Hvis du gerne vil vide mere om Feng Shui, kan du her læse vores artikel »Hvilken retning skal sengen stå i for at sikre en god søvn?« i henhold til denne praksis.
Må De få nogle strålende ideer!
Lysets betydning må ikke undervurderes, hverken i din stue eller i dit nye soveværelse. Et soveværelse bør helst have mindst to lyskilder: en til almen belysning og en som natlampe. På den måde kan du tilpasse belysningen til de aktiviteter, du udfører i dit værelse.
Mange mennesker sover gerne med et natlys, som kan have form af en lyskæde, der udsender et blødt lys. En svag lyskilde som denne kan skabe den rette stemning til en afslappende søvn. En læselampe er som regel en god idé, så den, der sover i sengen, kan afslutte dagen, som det passer ham eller hende.
Vores artikel: En naturlig løsning til hurtig søvn kunne måske også interessere dig.
Hvad teknikken angår, bør De naturligvis foretrække energibesparende LED-pærer. I kombination med en fordelagtig elaftale kan De på den måde spare penge og samtidig gøre en indsats for miljøet, især om vinteren, når Deres nye soveværelse bare venter på at byde Dem velkommen. Læs mere om de forskellige eltilbud på denne hjemmeside.
Indretningen af dit nye værelse: et spejlbillede af din personlighed
Indretning af dit soveværelse
Når det gælder Deres møbler og især Deres seng, kan det varmt anbefales at vælge naturlige materialer (og runde former frem for spidse eller fremspringende former). Træ for eksempel og ethvert andet materiale, der stammer fra jorden, er velegnet til at skabe en zen-atmosfære, som i modsætning til metal ikke skaber stress. Vi råder Dem derfor til at undgå senge af metal. Ligeledes bør du foretrække en madras, der er fremstillet af naturlige materialer, såsom vores naturlatexmadras.
Husk, at indretningen af dit soveværelse ikke er fastlagt: Forkæl dig selv med noget særligt, og skift farver og nuancer alt efter årstiden! Når det gælder selve indretningen, kan du vælge mellem plakater, hvis du er fan af dem, stakke af bøger til en bogreol eller ganske enkelt familiefotos. Alt, hvad der giver dig en god nats søvn, er værd at overveje!
Hvordan indretter man soveværelset på en sund måde?
Ud over at vælge en naturlig madras, der forhindrer udsættelse for sundhedsskadelige stoffer, er det meget vigtigt at være opmærksom på de indretningselementer, der vil ledsage dig gennem nætterne.
Hvad angår farven, anbefaler Kipli Dem Algo: en økologisk farvepalet baseret på alger, der fremstilles i Frankrig, nærmere bestemt i et E.S.A.T., hvilket sikrer en kort produktionskæde og et optimalt CO₂-aftryk.
Da vi tilbringer 80 % af vores tid i lukkede rum, hvor luften er 5 til 10 gange mere forurenet end udendørs, er farven et af de elementer, der kan bidrage til at opretholde luftkvaliteten indendørs.
Farvemærket tilbyder omkring 60 farver på sin hjemmeside og fremmer anvendelsen af alger fra Bretagne for at udvikle et produkt, der ikke kræver petrokemiske stoffer, men alligevel har en kvalitet, der svarer til konventionelle farver.
Det rigtige farvevalg til dit soveværelse
Det er almindeligt kendt, at farven på væggene i dit soveværelse er vigtig og endda kan påvirke din søvn! Vælg helst blide farver og undgå skarpe farver. Selv hvis du kan lide gul, bør du kun bruge den til små accenter i stuen. I stedet for rent hvidt er beige, off-white eller en intens farve som mørkeblå ideelle.
Vælg uigennemsigtige gardiner
For at få en virkelig afslappende søvn bør du mørklægge rummet, inden du går i seng, for at signalere til hjernen, at du er ved at falde i søvn.
Vær opmærksom på varmeanlægget
Man kan ikke sige det ofte nok: Temperaturen i et soveværelse bør ikke overstige 19 °C. Mere behøver De ikke, hvis De har en god dyne eller varme tæpper. Ellers vil det forstyrre Deres søvn. Desuden medfører for høj opvarmning en høj elregning... Vær derfor forsigtig. Du kan benytte lejligheden til at sætte dig ind i elpriserne, især hos den etablerede eludbyder EDF, og henvende dig til udbydere af grøn energi.
Fremme af nedlukning
Her afviger vi lidt fra emnet »Hvordan indretter jeg mit soveværelse?«, da det her ikke handler om indretning i egentlig forstand. Men det er stadig et råd, som vi vil gentage hundrede gange: Undgå under alle omstændigheder lys fra skærme lige før sengetid! Belysning med blåt lys forhindrer udskillelsen af melatonin, som ellers fremmer søvnen, som det fremgår af denne artikel. Sluk for alt, så kun en lille natlampe er tændt, og læs en roman. Det er ideelt til at slappe af og falde lettere i søvn.
Med alle disse tips bør urolige nætter nu kun være et fjernt minde!
På naturlig vis,
Kipli-teamet